GKK forum

BP tävlingsutförande
120x3
130x1@8
140x1@8
150x1@9
155x1@9,5
157,5x1@11
145x2@9,5
145x2@10
140x2@9
145x2@9
150x1@10

Böj
2x60x5
100x5
140x5@5

Mark
120x5
150x5@5

260413 Bänk /60-100-120 1/150-152,5-163,5fail 4x5/140 12+12+11/110 Böj /60-60-100-130-150 8 +6+5/170 Dagens andra Lök-PB 12/140 Kv 91,5 Kenneth tog mig åt sidan efter ett av 140-seten och sa ungefär: "du måste sluta lyfta på rumpan" . Han menade att den muskulära utvecklingen på sikt komm...

Lördag 26/4 Bänk tävlingsutförande 100x6 120x4 130x2 140x1@8 150x1@9,5 152,5x1@10 3x140x3@9,5 2cm kloss 140x1@8 145x1@8 150x1@9 155x1@9 155x2@9 155x1@10 Mark bred sumo 120x6 150x3 180x3@7 Böj med stopp i bottenläget, bred fotställning 60x5 100x5 Ett riktigt bra pass, länge sedan jag fick den goa kän...

Fredag 25/4

Körde på GAK med Rundis, det cirkelträning böj och bänk. Endast 25 minuter men det räckte för att bli svimfärdig.

Böj
20x10
60x10
90x10
130x10
150x10

Bänk
20x10
60x10
100x6
130x4
150x3

Bara varit ute och rest

BP med stopp
120x3@7
130x1@7
140x1@8
150x1@9

Böj
2x60x5
100x10

Lite känning i hö hamstring

Jag håller inte med här Arvid, du böjde oerhört bra tekniskt igår, det bästa jag sett dig böja faktiskt. Det kan kännas lite tyngre att göra så bra tekniskt, visst, men det kommer att betala sig tillbaka. Min bedömning är att du är starkare, annars hade det inte sett så bra ut. Vilket är naturligt, ...

Snabbt bänkas

120x3
140x3@@3
150x1@9,5
150x1@9,5
140x5@9,5

Måndag 8/4

BP gymbänk
100x5
120x3
130x1
140x1@8
150x1@9
160x1@1

Strikta bänkar
140x1@8
150x1@9
155x1@10

Bulgariskt
160x4

Lördag 6 april BP strikt 60x10 80x6 100x6 120x3 130x3 140x2 150x1 Tröja på 180x3@8, 88mm 190x1@8, 44mm 200x1@9, 22mm 210x1@11 till bröstet Tog av tröjan och satte på den igen, drog inte in armarna lika mycket och drog ner lite i bröstet. 200x1@9 205x1@9,5 207,5@10 Inget toppenpass, det som var bra v...