Sökningen fann 1667 träffar

av Johanna
ons 28 mar 2018, 12:21
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798152

Re: Segertåget!

Säkert något i löpsteget som kan behöva justeras? Kan vara! Kommenterar del för del. Benpress: Bra! Hur känns det dagen efter? Är det något som du kan ha med i träningen? Räckhävningar: Kul med axeln! Gjorde du något särskilt för att den skall vara kvar på plats? Fortsätt med växlingarna. Marken: Ä...
av Johanna
ons 28 mar 2018, 09:58
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798152

#projectupgradebyMicke

27/3 negativa RH, 8 reps totalt under hela passet enbensmark 6x3 benpress x10 - semisumo-stans x10 - smalmark-stans x10 - nånstans mellan de ovan angivna stanserna x10 - semisumo, högt upp x10 - smalmark, högt upp x5+5 - semisumo+ smalt, långt ner hängande benlyft x10 Knäböj (hög stång (utan bälte))...
av Johanna
ons 28 mar 2018, 09:18
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798152

Löpning, 26/3

26/3 Löpning , på band ca 20 min löpning i mkt lugnt tempo (6.30-fart ungefär), sen högg det till i höften. Promenerade i 10 min istället. Behöver uppenbarligen ta det lugnt med springeriet och öka i långsamma etappet. Det blir mer rodd, stakmaskin och svingar för kondition framöver, blandat med kor...
av Johanna
lör 24 mar 2018, 17:55
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798152

#projectupgradebyMicke

24/3 negativa RH (supiners grepp), totalt 12 reps under passet enbens rakmark 10x2 Frontböj 30x5 40x5 50x4 Knäböj (hög stång (utan bälte)) 55x3 60x2 57,5x2 55x5x3 latsdrag 10x3 Bänkpress, pekfinger, stopp 40x5 50x4 60x2 65x1 55x3x3 45x8 hängande benlyft, böjda ben 10x2 Marklyft, semisumo 60x5 70x4 8...
av Johanna
lör 24 mar 2018, 08:39
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798152

#projectupgradebyMicke

23/3 fm. rehab negativa RH, 6 reps totalt under hela passet enbens mark 10x2 hängande benlyft 10x3 Knäböj (hög stång (utan bälte)) 35x10 40x5 50x5 57,5x3x5 Militärpress 25x4x5 em. negativa RH, totalt 6 reps under hela passet Bänkpress (FU, lill, stopp) 30x5 35x5 45x5 50x2 55x2x3 enbens rakmark 10x3 ...
av Johanna
tor 22 mar 2018, 10:55
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798152

Re: #projectupgradebyMicke

21/3 negativa RH, totalt 11 st under hela passet enbensmark 10x2 hängande benlyft, böjda ben 10x2 latsdrag 10x2 Knäböj (fram (utan bälte)) 20x5 30x5 40x5 45x5 50x5 Knäböj (hög stång (utan bälte)) 55x5 60x4 65x2 70x1 60x7 ( <--- PB! ) Bänkpress (pekfinger, stopp) 30x10 40x5 45x5 50x5 Bänkpress (pinpr...
av Johanna
sön 18 mar 2018, 19:11
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Mot medaljerna i Klassisk styrkelyft!
Svar: 2327
Visningar: 1068359

Re: Lördag 17 mars 2018: Snowboard

Bräda i Isaberg hela dagen. Nästan 10 år sedan sist. Kul! Kändes som att det var förra veckan.
WOHOOOOO! :D
av Johanna
sön 18 mar 2018, 18:37
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798152

Re: Segertåget!

18/3 tryndrag 20x2 latsdrag x15x2 15 negativa RH, 1 fräsch rep var 5-10 minut hela passet - 14 st totalt under hela passet Bänkpress (pekfinger, stopp) 30x10 40x5 50x5 55x4x4 enbensmark 10x4 Knäböj (hög stång (utan bälte)) 40x3 45x3 50x3x3 Knäböj (pinböj (hög stång, utan bälte)) 40x4x4 Militärpress ...
av Johanna
lör 17 mar 2018, 19:23
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798152

Re: Segertåget!

16/3 negativa RH 1-2 rep var 5-10 minut hela passet (totalt 10 st) rehab enbensmark 10x3 Knäböj (hög stång (utan bälte)) 20x10 30x10 40x3 42,5 45x3 latsdrag x10 sittande rodd 10x5 Bänkpress (pekfinger, stopp) 30x10x2 40x5 50x4 55x4 60x1 tryndrag x20, x10x2 Marklyft (semisumo) 60x5 70x5 75x2x2 Markly...
av Johanna
fre 16 mar 2018, 10:05
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Mot medaljerna i Klassisk styrkelyft!
Svar: 2327
Visningar: 1068359

Re: Mot medaljerna i Klassisk styrkelyft!

20 kg hit eller dit i en böj, vad är det att bråka om? ;P

Gå till avancerad sökning