GKK forum

Jag passar eventuellt på att träna på söndagen, när jag är på öppet hus...

Så himla annorlunda från oss andra i myrstacken är du inte...

Ja som du kanske märkt så har ju vi som använder bälte extremt dåliga bålstabiliteter...ÖHHH nej vänta nu, det stämmer ju inte...Hmmmmmmm.

För att kunna använda bältet måste man träna med bältet...likaså med skor. Även om det känns underligt i början tror jag man har igen det när vikterna börjar bli riktigt tunga. Däremot är det ju självklart bra att vara stark i bålen utan bältet. Jag bedriver själv större delen utav min träning utan,...

Brötade loss ett pass idag... Bänkpress FU: 20 kilo 10 reps 60 kilo 5 reps*2 80 kilo 5 reps*2 100 kilo 3 reps*2 120 kilo 2 reps 130 kilo 1 reps Fötterna i golvet: 140 kilo 1 reps Böj: 20 kilo 10 reps 20 kilo 5 reps 60 kilo 5 reps*2 100 kilo 3 reps*2 140 kilo 1 reps 170 kilo 1 reps 190 kilo 2 reps La...

Beror på hur man ser på saken.
Kändes bra idag, men nästa pass kanske det inte fungerar alls. Rygg och axel är nyckfulla i dagsläget, men detta upplägget jag kör nu verkar funka hittills.

Lördagsträning på FKSK... Smalbänk: Upp till 1 reps på 140 2 reps 120 fu Böj: Upp till 3 reps 170 Mark: Upp till 1 rep 200 explosivt Ryggresningar: 10 reps 60 kilo Prästcurls: 10 reps * 3 35 kilo Pushdown superset smala och breda: 50 kilo 8 reps*2 Benspark: Nästan fullmag 10 reps Stående crunches: 1...

Får se hur länge man orkar skriva då... Tränar numera två ggr i veckan med målsättning att hålla mig skadefri. Kör bänk varje pass, smalt ena och brett andra. Kör böj varje pass, en rep ena passet och tre rep andra passet. Mark tränas de gånger ryggen tillåter. Detta varvas med flertalet komplement ...

Hahaha...sluta gnäll då fjärtis...

Då jag här ont i axeln varje träning, ryggen krånglar på daglig basis och mitt knä har sett bättre dagar har jag beslutat att gråta en skvätt och gå vidare med mitt liv...