GKK forum

Måndagar är den enda dagen jag tränar på vallen, jag vågar inte köra tung bänkpress på lundbybadet då bristen på safetyracks och vana passare är påtaglig.
Annars tränar jag alltid tidigt för att det skall passa med familjelivet...

Körde på badet idag...

Mark:

Upp till 3 reps 200 kilo

Skivstångsrodd:

90 kilo 10 reps 2 set

Hantelrodd:

37,5 kilo 10 reps 2 set

Hyperstäck:

Kv 15 reps 3 set

Goodmornings:

20 kilo 10 reps 2 set

Haha...nä, jag är bara fånig.

Hahahahahahaaaa...Glukos-Erik;-)

Jag hade gärna haft den där bollen i anus i två-tre timmar jag också...

Hahaha...fokusera på det viktigaste;-)

Vallen...

Medelbänkpress:

Upp till 2 reps 150 kilo(PERS)

FU-medelbänk:

130 kilo 2 reps 2 set

EZ-curls:

Upp till 5 reps 60 kilo

Det enda jag med säkerhet kan säga är att, med din böjröv så måste det vara en bakpotatis;-)

Nä Nisse potatismos går definitivt inte att foamrolla på...

Du kan inte använda mjölpotatis...hitta en fastare sort så blir de bättre skall du se:-)