GKK forum

Lördag 21/5 - I stället för att springa runt Göteborg gick jag ner i källaren och körde lite rygg. Mark med teknikfokus upp till 160, lastdrag, hantelrodd.

Fredag 20/5 Lite simning på lunchen Sheiko på kvällen. mark till knä, bänk, kronlyft, skivstångsrodd, mage. Busade visst lite så det blev 2*125kg i bänk och 1*210 i kronlyft.

Vilade måndag - slitna ben
Tisdag 17/5 Sheiko Böj, bänk, böj, flyes, goodmornings
Onsdag 18/5 Spinning på lunchen
Torsdag 19/5 Spinning på kvällen.
Ska bli skönt när mina indiska kollegor reser hem så det blir lite lugnare på jobbet.

Veckan som gick var så där träningsmässigt. Var rätt sliten i benen. Mån 9/5 Spinning på lunchen och sheikopass på kvällen. Gick att genomföra, men trötta ben efter all spinning. Tis 10/5 vilodag Ons 11/5 Spinning 45 min Torsdag 12/5 Spinning 60 min, med 20/60 intervaller Fredag 13/5 Sheiko - mark t...

Jag tror du lossade den på första försöket. På andra var det inget lim kvar, och då gick det bättre.
Nästa gång ska jag använda epoxy!

(Så inspirerande - vill inte jobba, jag vill hem och lyfta...)

Snygg teknik och grymt stark!

Men Bella, det går inte att träna på bara en kopp kaffe!! Skärpning!

Mån 9/5 Arne fortfarande sjuk, så jag fick köra spinning på lunchen. Kul, för det var helt fullt! Sheiko på kvällen, bänk, böj, bänk, flyes, goodmornings.

Dags för veckouppdatering - förra veckan var lugnare - 3 sheikopass, 3 spinning och en yoga Mån 2/5 Fick hoppa in som spinninginstruktör då Arne var sjuk Tis 3/5 Träning på Vallen med Peter och Johan. Bla 12 reps på 100kg i bänk. Sedan vanliga sheiko-passet Ons 4/5 Spinning på lunchen, yoga på kväll...

Sön 1/5 sheikopass hemma i källaren. Lite segt pga för lite sömn (gäster sent i går kväll), men det gick. w3p3 - bänk, böj, bänk, flyes, xr.