5x3x220kg highbarböj med bälte
6x3x155kg bänkpress, vanligt
3x5x130kg fu-bänk
medeltunga flies 5x12
tung benspark 5x12
benlyft 3x25-30
Sökningen fann 1124 träffar
- tor 29 dec 2016, 21:43
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 629438
- ons 28 dec 2016, 15:30
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 629438
Re: Filip Lindströms träning
IGår:
3x2x252.5kg marklyft med remmar, ryggen kändes lite efter set när jag tagit av mig bältet
4x4x210kg långa marklyft
3x10xmedeltungt roddmaskin
4x12x80kg stångrodd
lite isärdragningar i kabel
3x2x252.5kg marklyft med remmar, ryggen kändes lite efter set när jag tagit av mig bältet
4x4x210kg långa marklyft
3x10xmedeltungt roddmaskin
4x12x80kg stångrodd
lite isärdragningar i kabel
- mån 26 dec 2016, 17:59
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 629438
Re: Filip Lindströms träning
6x6x200kg highbar med bälte
6x3x160kg vanlig bänkpress. Kändes inte konstigt eller dåligt att brygga
5x12xkv dips
3x12x10kg hantelflies
6x3x160kg vanlig bänkpress. Kändes inte konstigt eller dåligt att brygga
5x12xkv dips
3x12x10kg hantelflies
- fre 23 dec 2016, 21:28
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 629438
Re: Filip Lindströms träning
böj 6x2x220kg
lite olika, 4set utan bälte, 2 med. 5set lowbar 1 highbar
2x10x180kg highbarböj med bälte
4x5x130kg platt FU-bänk
lite olika, 4set utan bälte, 2 med. 5set lowbar 1 highbar
2x10x180kg highbarböj med bälte
4x5x130kg platt FU-bänk
- ons 21 dec 2016, 22:09
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 629438
Re: Filip Lindströms träning
igår: 6x4x240kg marklyft med remmar, maskinrodd
idag:
5x5x200kg highbarböj utan SBD/bälte
5x8x120kg platt FU-bänk
börjar kännas som att problemet är mer relaterat till rotation av skulderbladen än revbensmuskler. Tanke jag fått nyligen
idag:
5x5x200kg highbarböj utan SBD/bälte
5x8x120kg platt FU-bänk
börjar kännas som att problemet är mer relaterat till rotation av skulderbladen än revbensmuskler. Tanke jag fått nyligen
- mån 19 dec 2016, 20:59
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 629438
Re: Filip Lindströms träning
6x3x215kg highbarböj utan SBD/bälte
6x2x150kg bänk platt fötterna uppe
5x10x11kg flies
6x2x150kg bänk platt fötterna uppe
5x10x11kg flies
- tis 13 dec 2016, 21:29
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 629438
Re: Filip Lindströms träning
fick till en ordentlig förkylning i helgen.
Kände mig frisk men brutalt seg idag, drog iväg mig för att komma igång lite.
knäböj till 3x8x160kg, bänkpress fu 4x10x110kg
latsdrag 5x10 stegrande till 105kg, då bytte jag till chins
chins typ 1x12, 1x13 räknade inte så noga
Kände mig frisk men brutalt seg idag, drog iväg mig för att komma igång lite.
knäböj till 3x8x160kg, bänkpress fu 4x10x110kg
latsdrag 5x10 stegrande till 105kg, då bytte jag till chins
chins typ 1x12, 1x13 räknade inte så noga
- tor 08 dec 2016, 21:27
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 629438
Re: Filip Lindströms träning
4x5x210kg vanlig böj
kände lite krampigt på 4e settet, skulle göra 5 men la av
5x5x130kg fu bänk
kände lite krampigt på 4e settet, skulle göra 5 men la av
5x5x130kg fu bänk
- ons 07 dec 2016, 21:37
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 629438
Re: Filip Lindströms träning
massa rörlighet och rehab
testade min trap, den aktiveras nu lika bra motstånd som andra handen
marklyft till 3x3x200kg dubbelt överhand
kände nåt i ryggen, vet inte om det är skadan men det fick mig att hålla mig på låga vikter
stångrodd 6x12x70kg
testade min trap, den aktiveras nu lika bra motstånd som andra handen
marklyft till 3x3x200kg dubbelt överhand
kände nåt i ryggen, vet inte om det är skadan men det fick mig att hålla mig på låga vikter
stångrodd 6x12x70kg
- tis 06 dec 2016, 21:43
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 629438
Re: Filip Lindströms träning
rörlighet
böj 5x5x200kg highbar utan bälte eller snuttefiltar
bänk 5x5x120kg med fötterna uppe
4x10x10kg flies
benlyft 4x25ish
böj 5x5x200kg highbar utan bälte eller snuttefiltar
bänk 5x5x120kg med fötterna uppe
4x10x10kg flies
benlyft 4x25ish