GKK forum

Knäböj
2x3x100
3x2x120


Bänkpress
2x3x100
3x2x120

Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x145
3x132,5



Snedbänk smith, uppbyggd vid fötterna
1x110
1x120
1x125



Tricepspress över huvudet, v.handtag
4set


Frenchpress
4set


liggande lårcurl
5set

Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140


Hantelflies
5 lätta set

Benpress
5set

Bicepscurl
5set

Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x145
1x150 (RL)
1x140


Declinebänk
1x100
1x120
1x130
1x140
1x145


Snedbänk, smith, maxfattning, stången högt
1x110
1x120
1x125
0x130


Bröstmaskin
3set


Marklyft
3x200

Knäböj med lindor
1x160
1x180
1x200
2x185
5x185


Knäböjsmaskin
5set

Liggande lårcurl
5set


Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140 (RL)

Snedbänk smith, maxfattning
10x50
5x80
1x110
1x120

240 var PB?

Jättestort grattis Kalle!

Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x140
5x120


Smalbänk
10x60
10x80
5x100
5x110
5x120


Tricepspress, V-handtag
5set


Sittande tricepspress
5set

Träningtävling, samtliga lyft med domarsignaler, utrustning i böjen och marklyften Knäböj 230 - Underkänd, grund 250 - Underkänd, fulldjup men tjuvstart 250 - Godkänd Bänkpress 125 - Godkänd 132,5 - Godkänd 137,5 - Godkänd och nytt PB Marklyft 240 - Underkänd, hann inte få på dräkten ordentligt så h...

Marklyft med markdräkt
10x70
6x120
1x150
1x170
1x200
1x230


Bänkpress
3x5x100

...med domarsignaler
1x120
1x127,5
1x135



Knäböj
2x3x100
3x120
2x2x140
1x160