GKK forum

Första maj Knäböj 20x10 40x5 50x3 55x3 55x3 55x3 45x15 Bänkpress 20x10 25x5 30x3 35x2 35x2 35x2 Smalbänk 20x10 25x5 30x2 30x2 30x2 Marklyft 50x5 60x2 70x2 80x1 90x1 (den bara flög upp!) 70x4 70x4 Övrigt: latsdrag, rodd och sprang 3 km på 28 minuter med lutning. Kommentar: Pepp redan när jag kom til...

Wohoo! Journal! Du såg stark ut idag.

Tack Mike!! Jag kände mig stark också.

2013-04-29 Marklyft 50x5 60x5 70x3 70x3 70x3 70x3 70x3 Bänk 20x10 30x2 30x2 30x2 30x2 30x2 Böj 20x10 30x5 40x5 50x3 60x2 Bodypumpcirkel 5 minuter (Grunda marklyft och skrivstångrodd) Bodypumpcirkel 5 minuter (Grunda knäböj och utfall) Bodypumpcirkel 5 minuter (två magövningar med okänt namn) Powerwa...

2013-04-28 Bänk 20kg x 5 25kg x 5 30kg x 2 32,5kg x 2 35kg x 2 37kg x 1 Bänk bred 30kg x 9 30kg x 10 Bänk smal 25kg x 10 30kg x 7 Knäböj 20kg x 5 30kg x 5 40kg x 3 50kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 40kg x 10 Marklyft 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 60kg x 5 Bodypumpcirkel (ko...

Hej träningsjournalen, detta är mitt första inlägg i dig. J*zmine 29 år gammal 150 cm lång 58kg lätt Intressen: Träna på gymmet! Svagheter: Bänkpress och armträning har jag svårt för. Styrka: Naturligt stark i ben, bål och rygg. Sådeså. Rekord: Marklyft 100kg utan bälte, Bänk 50kg och knäböj 65kg Må...

Det ser bra ut! Kämpa på osv. Men det var lite tråkigt utan dig på vallen idag måste jag säga. Du är en frisk fläkt som drar igång folk, märks när du är borta :´)