GKK forum

Börjat få lite ont i ljumskarna, skada eller sliten vet jag ej. Någon som har tips på vad en kan göra? Aldrig haft ont förut....

Nordic wellness Frölunda 16/4

Mark utan bälte
5x100
4x120
3x140
3x150
3x150

Smalbänk med kloss
10x50
7x70
10x80
10x80

Lats, rodd, flies, biceps, triceps


Skulle kört på vallen men körde ihop sig hemma så fick bli snabbpass klockan 8 med Marcus på Nordic.

Vallen 14/4 Böj 4x100 2x120 1x140 1x160 1x170 1x180 1x185 PB Bänk 7x50 5x70 1x80 1x90 1x100 1x105 PB med stopp Mage, axlar och triceps Mycket nöjd med böjen idag. Bänken var okej. Lite trött i ryggen vilket gjorde att jag tappade spänningen lite när det blev tungt. Men med lite vila och inte precis...

Vallen 14/4 Böj 4x100 2x120 1x140 1x160 1x170 1x180 1x185 PB Bänk 7x50 5x70 1x80 1x90 1x100 1x105 PB med stopp Mage, axlar och triceps Mycket nöjd med böjen idag. Bänken var okej. Lite trött i ryggen vilket gjorde att jag tappade spänningen lite när det blev tungt. Men med lite vila och inte precis ...

Har följt ditt härjande med öl och sånt på Instagräm. Såg lagom tråkigt ut!

Hehe! Ja. Alltså så gött där och då. Mindre gött när en ska börja träna igen....

Vallen 12/4 Böj 5x90 4x110 3x120 2x140 2x140 Bänk 7x60 5x70 3x80 2x90 1x95 1x95 Mark 3x100 3x120 3x140 1x160 Lutande hantelpress 3x8x25 Triceps 3x8 Biceps 3x10x30 En vecka utan träning och 40 öl senare var jag tillbaka på vallen. Segt som fan. Allt kändes förjävligt. Men det hade väl sin enkla förkl...

Bänk med stopp
10x50
10x50
5x60
5x70
3x80
2x90
1x95
1x100
1x100
2x90
2x90

Massa komplement för axlar.

Trött i ryggen idag efter passet med Mackab igår. Dock hyfsat tryck i bänken ändå.

Nordic wellness 4/4 Sittande rodd 3x8x65 Militärpress 3x8x50 Stående rodd 8x40 8x50 5x50 Bröstpress 10x50 8x80 4x100 6x80 3x50 Kronlyft 8x60 5x100 5x130 3x170 2x200 Biceps Tränade ihop med Marcus på Nordic wellness idag. Blev lite byggande. Denna vecka blir lite speciell med träningen. Blir lite bän...

Vallen 2/4

Böj
5x90
4x110
3x130
3x150
4x2x160

Bänk
5x60
5x70
4x3x85

Militärpress
5x40
5x40
5x50
5x50

Baksida axlar
4x10

Seg bänk idag trots lätt vikt. Däremot bra formbesked att tvåorna på 160 kändes lätt.

Fy fan! Var med om exakt samma sak i måndags.. Ladda så gott du kan så ska det gå vägen ändå!