GKK forum

Wow, nån som läser här Tack Micke! Det var ett äventyr.

Söndag 12/5 - Götalandsmästerskapen 2019

Knäböj
1. 160 - godkänd
2. 170 - godkänd
3. 172,5 - bom

Bänkpress
1. 115 - godkänd
2. 122,5 - godkänd
3. 127,5 - godkänd

Marklyft
1. 190 - godkänd
2. 200 - bom
3. ---

Torsdag 10/5

Nästan 40 graders feber och svinont i magen

Onsdag 9/5 - V6D4

Sista passet innan GM. Kändes jävligt bra!

Bänkpress
50x6
60x4
70x3
80x2
92,5x1, 92,5x1, 92,5x1

Marklyft, sumo
50x6, 50x6
100x4, 100x4

Måndag 7/5 - V6D3

Kände mig explosiv!

Knäböj
50x6
60x5, 60x5
75x3
90x2, 90x2
105x2
120x1

Bänkpress
50x8
52,5x6
60x5
70x4
80x3
92,5x2, 92,5x2, 92,5x2

Lördag 4/5 - V6D2

Marklyft, sumo
60x6, 60x6
100x4
115x3
132,5x2
142,5x2, 142,5x2, 142,5x2, 142,5x2

Bänkpress
50x8, 50x8
60x6
70x4
80x3, 80x3
92,5x2, 92,5x2, 92,5x2, 92,5x2

Omvända hantelflyes
6x8, 6x8, 6x8

Stångcurls
30x8, 30x8, 30x8, 30x10

Pushdowns, 3 set

Onsdag 1/5 - V6D1

Lätt nu fram till GM.

Knäböj
60x6, 60x6
75x4
90x4
105x3
120x2, 120x2, 120x2, 120x2

Bänkpress
50x8, 50x8
60x5
70x3
80x3
92,5x2, 92,5x2, 92,5x2, 92,5x2

Måndag 29/4 - V5D4 Bra pass! Tyckte kronlyften kändes tyngre än vanligt och hittade inte riktigt vinklarna. Trots det kom 240 kg upp vilket är PB. Insåg senare att upphöjningen var lägre än sist - bara de två klossarna, ingen viktkaka. Marklyft från under knä, sumo (två träklossar) 70x8 100x4, 100x...

Lördag 27/4 - V5D3 Har känt mig trasig deluxe i bänken de senaste veckorna så hade inga stora förväntningar på bra känsla när jag skulle göra ett par tyngre ettor (110) idag. Den överraskade dock precis som böjen. Har nog aldrig bänkat 120 i den farten. Roligt! Nu ska bara känslan i marken grävas f...

Onsdag 24/4 - V5D2 Lika formstark jag var i böj i måndags, lika formsvag var jag i marken dag. Tyngre ettor var tanken men stannade på 170 för jag hittade varken teknik, vinklar eller kraft. Även bänken är på en helt annan nivå en böjen, hoppas jag lyckas tajma formen till Götalands. Marklyft, sumo...