GKK forum

Åfan!
Ja jag börjar sakta komma tillbaka på lite av min gamla vikter i mark å bänk när jag var en tjockis på typ 90kg. Böjen börjar komma med men inte riktigt än

Planerar du att gå i 74an??

Nä fortsätter i 83an

Åfan!
Ja jag börjar sakta komma tillbaka på lite av min gamla vikter i mark å bänk när jag var en tjockis på typ 90kg. Böjen börjar komma med men inte riktigt än

Hur går det med marken? Ser inte så många mark pass

Biceps varje dag eller?
Grymma böj på 170!!

Knäböj x3 @9 m.bälte 110 125 Bälte på 135 145 152.5 157.5@7 157.5@7.5 - helvete, glömde lägga på vikt.... 167.5@9 157.5@7.5 157.5@8.5 Bänk 5ct x2 @9 110 120 125@8 130@8.5 132.5@9 125@8.5 125@8.5 125@8 Snedbänk m.stopp x10 @9 40 40 55 60 70@7 75@8.5 - stoppar 70@8.5 Chins +17.5kg 3x5 , x6 , kroppsvik...

Starkar pressar och chins och sjuk mage, 50reps är mycket

Vallen Sumo 5ct x2 - @9 u.bälte 100 130 150 165 175@7 185@8.5 190@9-10 - svårt å säga 182.5@9 Smalbänk m.stopp - x5 @9 100 110 115@8 117.5@9.5 110@8 110@8.5 110@8.5 Sumo till knäna m.kort paus o ner - x10 @9 u.bälte 70 120 140 160@8-9 - fyfan för tior... Svårt att sätta en exakt RPE här så stoppar f...

Vad står "CT" för??

Count tror jag.. Du räknar liksom i din egna takt, kanske 1....2....3....4 eller 1..2..3..4..
Så det var pausböj med 7ct i botten förstår du mannen

Vallen Tävlingslikbänk x1 @8 / x5 @10 90 110 120 130 140@7.5 142.5@8 x5 @10 125@7.5 130@8 135@8.5 - stoppar här, ville ha med ett backdowm set. Och PB PB PB PB yaaay :) 130@7.5 Knäböj 7ct x1 @9 u.bälte 110 120 130 140@8.5 145@9.5 137.5@8.5 137.5@8.5 137.5@8.5 Kort vila 137.5@9 JM press x5 @9 40 40 5...

EDIT: på vallen idag Sumo x3 @9 m.bälte 130 160 175@7 190@8 200@8.5 - lätt ju, väljer att stanna 192.5@7.5 192.5@7.5-8 Bänk tng x4 @9 90 110 120 125@7 132.5@7 140@8.5- safear här 135@7.5 135@9 Gm's x6 @9 50 55 60 70@7 75@7 80@7 85@7 - stoppar här idag 60 60 60 Fick tips av tobbe att köra lowbar i go...