GKK forum

Har kört lite sporadiskt ett par veckor. I söndags blev det 6x140x2 i bänken och 200x3 i böjen.

Perfekt sista tungt markpass! Cruising in mot SM nu. Skall du verkligen köra tung böj idag?

Nein, där började jag bli frisk.

Uäck, superförkyld sedan i fredags kväll. Får se om det blir någon tävling på torsdag...

BP
upp till 140
Tröja på
170x1 kloss
180x1 kloss
190x1 kloss
200x1 kloss
200x1 till bröstet

Mysböj
100x6
140x4
170x3

Latsdrag 10 reps

Sittande rodd 7 reps

Bänkpress till näst högsta pinnen
60x8
80x5
100x3
120x2
130x1
140x1
150x1
2x155x1
2x140x1

Böj
20x10
60x8
100x6
140x3
180x2
200x3

Mycket mersmak var det på 172,5 lyftet dessutom. Gött!

Mark 70x10 3x120x3 150x3 180x3 210x2 Det var dagsformen det. Skönt iaf att jag kan marka utan att ryggen protesterar. Det får bli 2 explosiva pass till innan tävlingen. Bänk tredje högsta pinnen 60x3 80x2 100x3 120x1 130x1 140x1 150x1 Det är verkligen så att när jag har en bra brygga så bara flyger ...

Grattis till 300-klubben!! Kul att markprogrammet funkar!!

Ti 28 april
Bänk upp till 150 @6,5 pinnar

Böj
20x12
60x10
100x8
140x6
180x5

börjar flyta på i böjen