GKK forum

Pommes på kebabpizza är riktigt gött för övrigt

Får ta o kolla på det.
Sen pratade väl Maskot nåt om att jag skulle prova hans phenom med?

44 är nog lite litet va?
Jag har inte direkt bra koll på det där med storlekar men 44 sitter väl perfekt på dig Erik?

Kul med lite marklyftvikter Tycker du ska försöka låna en tröja av någon, typ titan f6 och börja prova någon gång per vecka snart Får se vem som kommer först till 280, jag eller 59an, striden är igång! Det skulle absolut vara kul, Masken hade nån tröjvariant han ville dra på mig nån gång, så får se...

Marklyft med markdräkt 2x2x120 1x150 1x170 1x200 1x240 1x260 1x270 3x1x240 Bänkpress 2x5x100 1x120 1x130 1x135 1x140 1x145 (RL) 3x2x130 Smalbänk 10x60 10x80 5x100 Bra lyft i marken upp till 260, på 270 blev det inte alls lika bra och det blev ett segt och långsamt lyft där jag inte utnyttjade dräkte...

Knäböj
2x3x100
3x120
1x140
1x160
1x170
3x160
3x165
5x170
0x192,5


Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x135
5x115



Marklyft
4x70
2x120
1x150
3x3x170



Vindrutetorkarna
5x20

Knäböj
2x3x100
3x120
1x140
1x160
1x180
3x2x170


Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x140
3x2x130


Smalbänk
10x60
10x80
5x100
5x110


Snedbänk, smith maxfattning
10x50
10x80
1x110
1x120
0,5x130 (gick upp med viss hjälp av klubban)

Knäböj med lindor och halvdräkt 2x1x160 1x190 1x210 0x250 (bara 2st utgångar, inget böjförsök) 1x250 Bänkpress 2x5x100 1x120 2x130 Första försöket på 250 trycker jag av vikten och går ut med den, tycker det känns alldeles för tungt att hålla ryggen, märker att jag har glömt att ta på mig bältet... ....

Du glömde dina handledslindor idag (tror det var dina iaf).
Klubban har dom så du får dom imorgon

Tänkte passa på att tipsa om ett band jag tror faller dig i smaken;