Sökningen fann 469 träffar

av Nils.R
tor 22 aug 2013, 19:11
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Nils journal
Svar: 608
Visningar: 298918

22/8-2013

Marklyft 1x200 1x230 1x250 2x2x230 2x235 Bänkpress 10x100 1x120 1x135 1x150 0x152,5 2x137,5 Liggande lårcurl 5set Snedbänk smith, maxfattning 1x110 1x120 1x130 0x140 Pushdowns V.handtag 5set Styret 4set Pushdowns rakt handtag 5set 150 var hyffsat lätt, att bomma 152.5 efter det var rent ut sagt usel...
av Nils.R
ons 21 aug 2013, 18:23
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Nils journal
Svar: 608
Visningar: 298918

21/8-2013

Knäböj
3x5x100
5x120
1x140
1x165
5x5x140


Knäböjsmaskin
5set


Benpress
3set


Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x145
5x120
av Nils.R
tis 20 aug 2013, 18:38
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Nils journal
Svar: 608
Visningar: 298918

20/8-2013

Marklyft 1x200 1x240 1x225 3x2x220 Liggande lårcurl 5set Sittande vadpressar 5set Bänkpress 10x100 1x120 1x130 1x140 1x150 1x152,5 (med lite hjälp från maskot) 10x100 1x120 1x130 1x140 1x135 (skulle varit en 2a men hamnade fel) 2x2x135 Snedbänk smith, maxfattning, stången högt 1x110 1x120 1x130 Decl...
av Nils.R
mån 19 aug 2013, 20:52
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Nils journal
Svar: 608
Visningar: 298918

19/8-2013

Knäböj
3x5x100
5x120
1x140
1x165
5x5x140


Knäböjsmaskin
5set


Benpress
3set


Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x147,5
0x150


Hårfin bom på 150 precis innan utlåsning.
av Nils.R
lör 17 aug 2013, 18:37
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Nils journal
Svar: 608
Visningar: 298918

17/8-2013

Pass1 Bänkpress 10x100 1x120 1x130 1x140 1x145 5x2x135 Sidolyft axlar, maskin 5set in/ut-rotationer axlar 5set vardera PASS2 Knäböj 2x5x100 5x120 1x140 ...med lindor... 1x160 1x180 1x200 ...utan igen 3x5x135 Marklyft 1x200 1x230 3x2x220 Baksida axlar, maskin 5set Latsdrag 5set Liggande lårcurl 5set ...
av Nils.R
tor 15 aug 2013, 19:12
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Nils journal
Svar: 608
Visningar: 298918

15/8-2013

Marklyft
1x200
1x230
1x250
0x260
4x2x230


Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
2x2x132,5


Snedbänk smith maxfattning
1x110
1x120
1x130
1x137,5


Declinebänk smith
1x110
1x130
1x140
1x150
1x155


Pushdowns rep
4set
av Nils.R
ons 14 aug 2013, 18:01
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Nils journal
Svar: 608
Visningar: 298918

14/8-2013

Knäböj
2x5x100
2x3x120
1x150
2x1x160
5x5x135


Knäböjsmaskin
5set


Benpress
3set


Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140


Hantelflies
5set


Bicepscurl
5set
av Nils.R
tis 13 aug 2013, 18:08
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Nils journal
Svar: 608
Visningar: 298918

13/8-2013

Knäböj
3x5x100
2x3x120
1x150
5x135


Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
0x145
2x2x132,5


Snedbänk smith, maxfattning, uppbyggd vid fötterna
10x50
5x80
1x110
1x120
1x125
1x130
1x135


Superbred bänkpress
10x60
10x80
5x100
10x110


Bröstmaskin #1
3set

Pushdowns rep
3set


Liggande lårcurl
5set
av Nils.R
mån 12 aug 2013, 18:39
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Nils journal
Svar: 608
Visningar: 298918

12/8-2013

Knäböj
3x5x100
5x120
1x140
1x160
5x150
4x150
2x150
2x5x130


Knäböjsmaskin
5set

Benpress
3set


Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140


Marklyft
1x200
1x230
3x2x210
av Nils.R
lör 10 aug 2013, 17:06
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Nils journal
Svar: 608
Visningar: 298918

10/8-2013 Dubbelpass

-------- Pass1 -------- Knäböj 2x3x100 2x2x140 Knäböj med lindor 1x160 1x180 1x200 (grund) 2x2x190 3x180 Marklyft 1x200 3x2x215 Rodd "stången i hörnet" 5set -------- Pass2 -------- Bänkpress 10x100 1x120 1x130 1x140 1x145 3x3x132,5 Baksida axlar maskin 5set Latsdrag 5set Sidolyft axlar, ma...

Gå till avancerad sökning