Sökningen fann 469 träffar
- tor 22 aug 2013, 19:11
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 298918
22/8-2013
Marklyft 1x200 1x230 1x250 2x2x230 2x235 Bänkpress 10x100 1x120 1x135 1x150 0x152,5 2x137,5 Liggande lårcurl 5set Snedbänk smith, maxfattning 1x110 1x120 1x130 0x140 Pushdowns V.handtag 5set Styret 4set Pushdowns rakt handtag 5set 150 var hyffsat lätt, att bomma 152.5 efter det var rent ut sagt usel...
- ons 21 aug 2013, 18:23
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 298918
21/8-2013
Knäböj
3x5x100
5x120
1x140
1x165
5x5x140
Knäböjsmaskin
5set
Benpress
3set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x145
5x120
3x5x100
5x120
1x140
1x165
5x5x140
Knäböjsmaskin
5set
Benpress
3set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x145
5x120
- tis 20 aug 2013, 18:38
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 298918
20/8-2013
Marklyft 1x200 1x240 1x225 3x2x220 Liggande lårcurl 5set Sittande vadpressar 5set Bänkpress 10x100 1x120 1x130 1x140 1x150 1x152,5 (med lite hjälp från maskot) 10x100 1x120 1x130 1x140 1x135 (skulle varit en 2a men hamnade fel) 2x2x135 Snedbänk smith, maxfattning, stången högt 1x110 1x120 1x130 Decl...
- mån 19 aug 2013, 20:52
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 298918
19/8-2013
Knäböj
3x5x100
5x120
1x140
1x165
5x5x140
Knäböjsmaskin
5set
Benpress
3set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x147,5
0x150
Hårfin bom på 150 precis innan utlåsning.
3x5x100
5x120
1x140
1x165
5x5x140
Knäböjsmaskin
5set
Benpress
3set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x147,5
0x150
Hårfin bom på 150 precis innan utlåsning.
- lör 17 aug 2013, 18:37
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 298918
17/8-2013
Pass1 Bänkpress 10x100 1x120 1x130 1x140 1x145 5x2x135 Sidolyft axlar, maskin 5set in/ut-rotationer axlar 5set vardera PASS2 Knäböj 2x5x100 5x120 1x140 ...med lindor... 1x160 1x180 1x200 ...utan igen 3x5x135 Marklyft 1x200 1x230 3x2x220 Baksida axlar, maskin 5set Latsdrag 5set Liggande lårcurl 5set ...
- tor 15 aug 2013, 19:12
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 298918
15/8-2013
Marklyft
1x200
1x230
1x250
0x260
4x2x230
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
2x2x132,5
Snedbänk smith maxfattning
1x110
1x120
1x130
1x137,5
Declinebänk smith
1x110
1x130
1x140
1x150
1x155
Pushdowns rep
4set
1x200
1x230
1x250
0x260
4x2x230
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
2x2x132,5
Snedbänk smith maxfattning
1x110
1x120
1x130
1x137,5
Declinebänk smith
1x110
1x130
1x140
1x150
1x155
Pushdowns rep
4set
- ons 14 aug 2013, 18:01
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 298918
14/8-2013
Knäböj
2x5x100
2x3x120
1x150
2x1x160
5x5x135
Knäböjsmaskin
5set
Benpress
3set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
Hantelflies
5set
Bicepscurl
5set
2x5x100
2x3x120
1x150
2x1x160
5x5x135
Knäböjsmaskin
5set
Benpress
3set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
Hantelflies
5set
Bicepscurl
5set
- tis 13 aug 2013, 18:08
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 298918
13/8-2013
Knäböj
3x5x100
2x3x120
1x150
5x135
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
0x145
2x2x132,5
Snedbänk smith, maxfattning, uppbyggd vid fötterna
10x50
5x80
1x110
1x120
1x125
1x130
1x135
Superbred bänkpress
10x60
10x80
5x100
10x110
Bröstmaskin #1
3set
Pushdowns rep
3set
Liggande lårcurl
5set
3x5x100
2x3x120
1x150
5x135
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
0x145
2x2x132,5
Snedbänk smith, maxfattning, uppbyggd vid fötterna
10x50
5x80
1x110
1x120
1x125
1x130
1x135
Superbred bänkpress
10x60
10x80
5x100
10x110
Bröstmaskin #1
3set
Pushdowns rep
3set
Liggande lårcurl
5set
- mån 12 aug 2013, 18:39
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 298918
12/8-2013
Knäböj
3x5x100
5x120
1x140
1x160
5x150
4x150
2x150
2x5x130
Knäböjsmaskin
5set
Benpress
3set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
Marklyft
1x200
1x230
3x2x210
3x5x100
5x120
1x140
1x160
5x150
4x150
2x150
2x5x130
Knäböjsmaskin
5set
Benpress
3set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
Marklyft
1x200
1x230
3x2x210
- lör 10 aug 2013, 17:06
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Nils journal
- Svar: 608
- Visningar: 298918
10/8-2013 Dubbelpass
-------- Pass1 -------- Knäböj 2x3x100 2x2x140 Knäböj med lindor 1x160 1x180 1x200 (grund) 2x2x190 3x180 Marklyft 1x200 3x2x215 Rodd "stången i hörnet" 5set -------- Pass2 -------- Bänkpress 10x100 1x120 1x130 1x140 1x145 3x3x132,5 Baksida axlar maskin 5set Latsdrag 5set Sidolyft axlar, ma...