GKK forum

1RMvecka- Knäböj. Knäböj: 5x60kg (sträckte ut min rygg lite genom att sitta med vikten) 5x80kg 5x100kg 3x140kg pausade 1x160kg pausad 1x180kg pausad 1x200kg halvt pausad 1x210kg <-PB 1x215kg <-PB fx220kg Ska lyssna på freddes råd och ta ner stången litegrann. Samma teknik, men ner med stången. Snabb...

Bra magrullat.

Henzhong!

Du tjatade bokstavligen hål i huvudet på mig

1RMvecka- Bänkpress. Bänkpress: 12x60kg 12x60kg 12x90kg 5x110kg 3x130kg 1x150kg 1x160kg (världens tyngsta 160kg, så jag slutade här och slängde allt hopp om personbästa i toaletten) 17x100kg 6x130kg (59:an hjälpte med domarsignaler, så att jag kan börja öva på att få mina ben att sitta stilla när ja...

Vilodag eftersom jag inte fick en sekund sömn inatt....

Mer hjultortyr. Magmusklerna ska sticka fram som om du har en bulle i ugnen.

Jag gör ett nytt inlägg istället ;) spam spam spam :D 1RMvecka- Marklyft. Marklyft: 5x70kg 5x100kg 5x100kg 5x140kg 3x180kg 1x220kg 1x250kg 1x270kg (det här var mycket jobbigare än det borde varit, så jag sket i att försöka göra ett PB idag och gick in på assistans istället) Snabba marklyft: 1x170kg ...

Dags att lyfta tunga saker! Är feberfri. Kör på vallen vid 18:00 eller strax därefter.

Sitter hemma och taggar genom att lyssna på Hell March och dricka kaffe.

Redigerar det här inlägget med dagens träning så att ni inte tycker att jag spammar sönder det här fina forumet.

Uppdatering 11 dec: Inte 100% än. Febern är nere, näsan har slutat rinna. Hostan är kvar, men har blivit något bättre. Jag har inte längre ont i halsen. Nu tvingas jag gå till skolan på 2 timmar seminarium...hoppas det inte ger mig ett återfall. Får klä mig varmt. Vore trevligt att kunna träna på fr...

Klart att din favoritövning är att gå på plankan!