Sökningen fann 788 träffar

av Frigga
mån 06 jul 2015, 10:16
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433910

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 27 söndag 5 juli 2015 +26C sol crossfitpass 158 uppvärmning "rött ljus leken" som man lekte som liten, olika hopp/krypa varianter mobilitetsövnngar uppvärmning med skivstång 8*40kg power clean 8*30kg strikta pressar 8*45kg frontböj 6*45kg power clean 6*33kg strikta pressar 6*45kg fr...
av Frigga
mån 06 jul 2015, 10:03
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433910

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 27 lördag 4 juli 2015 +26C sol, högsommarvärme

frontböj
20kg*10
40kg*6
50kg*6
60kg*8 5 set

benpress
benspark

handstående

övrigt: promenad 1h

Sammanfattning
Kort benpass och en fin dag i solen.
av Frigga
fre 03 jul 2015, 08:58
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433910

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 27 fredag 3 juli 2015 +26C sol crossfitpass 157 3 varv: 10 axelrotation med träpinne 5 burps 10 pressar + mobilitet 5 burps 20-30sek OH-squat (statisk position i botten) 5 burps OH-squat 15kg*6 25kg*4 30kg*4 35kg*4 5 set metcon "Run Forest run" 3 min timecap/varv 5 varv: RX 2:14, 2:...
av Frigga
tor 02 jul 2015, 08:56
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433910

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 27 torsdag 2 juli 2015 +26C sol crossfitpass 157 2 varv: 200m löpning 10 burpies 10 medball clean 6kg smalbänk 20kg*10 30kg*5 40kg*5 45kg*3 50kg*3 53kg*3 55kg*1 + fail 40kg*16 40kg*8 metcon, 1min/övning 5 varv: pullups/CTB 1-10 reps (kippade pullups 8 reps/varv i 2-3 set) 5 power clean 70/50 ...
av Frigga
ons 01 jul 2015, 09:02
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433910

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 27 onsdag 1 juli 2015 +25C sol högsommarvärme crossfitpass 156 1min cykel 1min wallslides 1min sledge hammer 1min squat-to-stand 12-9-6-3 OTM (90sek) power snatch 15kg*12 push jerk 25kg*12 clean 30kg*12 clean & jerk 25kg*12 power snatch 25kg*9 push jerk 30kg*9 clean 35kg*9 clean & jer...
av Frigga
tis 30 jun 2015, 08:44
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433910

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 27 tisdag 30 juni 2015 +15C sol crossfitpass 155 "sten, sax, påse" gluteus aktivering med gummiband, hopp och kettlebell böj 20kg*6 50kg*5 60kg*5 70kg*3 80kg*3 bälte på 90kg*3 95kg*3 80kg*6 2 set metcon "Rosé" 4 varv + 18 reps 10 wallballs 9/6 (6kg) 15 KB swing 32/24 (24kg...
av Frigga
mån 29 jun 2015, 10:09
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433910

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 27 måndag 29 juni 2015 +15C mulet/regn crossfitpass 154 3 varv: 30 SU 10 marklyft KB 12kg 10 Goblet squat med KB 12kg 20 jumping jacks Skivstångsrodd 20kg*10 30kg*4 35kg*4 40kg*4 45kg*4 50kg*4 45kg*4 4 set 40kg*8 2 set metcon Running Cindy AMRAP 20min RX 349 reps (= 3 varv + 76 reps, dvs 15 a...
av Frigga
mån 29 jun 2015, 09:50
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433910

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 26 söndag 28 juni 2015 +15C mulet/regn crossfitpass 153 uppvärmning med kettlebell 8kg KB snatch teknik 8-6-4 power clean 35kg*8, 45kg*6, 45kg*6 strikt press 25kg*8, 30kg*6, 35kg*4 frontböj 45kg*10 4 set (vikten togs från golvet, kan inte frivända upp mer vikt) metcon RX 14:40 24/16 (16kg) 2 ...
av Frigga
mån 29 jun 2015, 09:30
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433910

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 26 lördag 27 juni 2015 +15C moln/regn KV 64,8kg rodd 1200m böj 20kg*6 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*10 utan bälte och SBD-skydd på knäna 70kg*8 70kg*7 4 set bälte på, inga SBD-skydd på knäna 65kg*25 bälte+knäskydd 65kg*12 60kg*10 50kg*10 bänk 20kg*10 30kg*5 40kg*5 50kg*1 55kg*1 60kg*1 65kg*1 50kg...
av Frigga
fre 26 jun 2015, 09:40
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433910

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

vecka 26 fredag 26 juni 2015 +20C sol crossfitpass 152 4 varv: 10 thrusters med träpinne utfallsgång med träpinne stretch med gummiband uppvärmning med träpinne och skivstång mobilitets övningar OH-squat 15kg*6 25kg*6 30kg*6 32kg*6 4 set metcon RX 5:06 21-15-9 boxjumps 60/50 (50cm) pushpress 50/30 ...

Gå till avancerad sökning