Sökningen fann 39 träffar

av Johan
tor 01 dec 2016, 21:36
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52050

Re: Björnjakt

Vallen, 1/12 Ännu ett sheiko pass avklarat, känndes bra. Bytte frontböjen mot vanliga. Knäböj 4*90, 120*3, 3set 130*3(snabb som en kobra). Bänk 60*5, 70*4, 85*3, 4 2or på 95, 2 1or på 100. Böj, paus på nervägen, 85*3, 100*3, 120*3, 4 2or*130. Chins, 5*6, fick inte köra med extravikt för Leo. Sittand...
av Johan
ons 30 nov 2016, 07:41
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52050

Re: Björnjakt

29/11 träning vallen. Sov 11 timmar och hällde i mig kaffe på 7 kaffemåt innan, pigg, glad och känndes skitbra. Smalbänk 60*4, 70*3, fyra treor på80 kg, lite låg vikt på bänk eftersom jaghade den greppbredden som huvud bredd för några veckor sen. Marklyft, 100*3, 120*3, 2 2or på 140, 3 1or på 150 ba...
av Johan
ons 30 nov 2016, 07:33
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52050

Re: Björnjakt

28/11 träning källaren, sheiko pass. Började träna sent efter 21:00 . Frontböj 50*4, 70*4, 4 set 40or på85. Sista gången jag kör frontböj, gör skit ont. Klossbänk till harrypotter och fenixorden70*3, 85*3, 95*3, 2 2:or på 100, 3 1:or på 110. Dips 3 set 40*6, tvingades avbryta här för tiden rann iväg...
av Johan
mån 28 nov 2016, 08:49
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52050

Re: Björnjakt

27/11 hemma. Körde inget sheiko eftersom min axel inte vill bänka, blev 2~ish timmar rörelseträning. Rullning av pec och trap med boll, Rodd, smalt grepp 5*15-20 20 kg Vert hantellyft 3*10 5 kg Framåtböjd hantellyft 3*10 5 kg Sälrodd 5*5 80 kg Biccs (preachercurls)3*10 25 kg och 2*5 35 kg avslutade ...
av Johan
fre 25 nov 2016, 20:58
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52050

Re: Björnjakt

Vallen 25/11 Kom till vallen utan några förväntningar efter dåligt med käk, huvudvärk och 4 timmars sömn. Värmde i 30~ish min med lite övningar Tobias och Filip rekomenderat. Ont i axeln i bänken igen och tappar all kraft med vänstern när jag är i bottenläge så körde uppvärmning till 85 och la av, d...
av Johan
tor 24 nov 2016, 17:03
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52050

Re: Björnjakt

Bra med journal, särskilt om man har höga mål! =)
Absolut! Man kan ju inte sikta på att börja med nåt för att bli tvåa!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Johan
ons 23 nov 2016, 21:59
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52050

Re: Björnjakt

23/11, vallen. Lång uppvärmning(bencurls, benspark, rodd) innan knäböj, 85*5, 100*4, 120* 3, 130*3, fem set 2or på 135, känndes ok, var nojig att benet skulle paja så Filip och Tobias passade. Bänk: 60*5, 70*4, 85*3 och fem 2or på 95, känndes som om axeln skulle ge upp i bottenläget så fråga filip o...
av Johan
ons 23 nov 2016, 21:49
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52050

Re: Björnjakt

22/11 börja med långmark, 100*3 och 4set om 120*2.
Snedbänk 5set 70*3.
Kronlyft, treor, först 1 set på 110, sen 1 set på130, 2 set på 150 följt av 3 tvåor på 170. Avslutades med 5 set 4or dips med 45 kg extra och 5*5 knäböj med 100 kg.


Skickat från min iPhone med Tapatalk
av Johan
ons 23 nov 2016, 21:43
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Björnjakt
Svar: 42
Visningar: 52050

Björnjakt

Det lurar en björn på vallen.. han är rätt stor och väldigt stark. Men oroa er inte, en liten björnjakt säger jag inte nej till. Jag ska jaga ifatt och gå om dig Filip. För er som inte känner mig heter jag Johan, och har tränat i vallen sen i februari, jag är 97:a och har tränat nån form av styrketr...

Gå till avancerad sökning