Passet igår
Böj
50x10x8 set
Bänk
80x10x6 set
Militärpress
40x10x5 set
Rygglyft, axlar,
Dagens pass
Böj
70x10x8 set
Bänk
90x10x8 set
Upphöjd mark
80x10x6 set
Flyers, lårcurl, rygg
Bra pass
Sökningen fann 945 träffar
- fre 01 dec 2017, 11:42
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 513497
- ons 29 nov 2017, 12:12
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 513497
Re: Fredriks träning
Och ländryggen gick åt skogen...... Fick stans bristning så blev met eller mindre liggandes i 3 dagar.. Kört rehab hemma några dagar så blev en comeback idag Böj 40x10x10 Rak mark 30x10x10 Bänk 90x10x10 Rodd, rehab axlar, Triceps Känns dom mitt träningsår kan sammanfattas med ett ord.. Rehab.. Ändå ...
- tor 16 nov 2017, 16:46
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 513497
Re: Fredriks träning
Vallen Mark utan bälte 180x5 200x3x5 set Bänk 80x12x5 set Rehab axlar, Triceps, biceps, rygg, stående lårcurl Dags för nästa skit.. Skulle köra 6 set mark men på sista setet på sista repetitionen drog det till i nedre delen av ländryggen. Provade sista setet också men det gick fan inte pga smärta.. ...
- tis 14 nov 2017, 10:16
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 513497
Re: Fredriks träning
Tillbaka från det döda Öh bö 10x10x4 set Hb böj 120x5x2 set 140x6x5 set Pinbänk 60x12x5 set Axlar, rodd, rygglyft Efter mitt lilla test dog min högeraxel, kunde knappt lyfta den på typ 3 dagar så S4 va inte ett alternativ.. Har vilat och kört rehab samtidigt som jag har rådfråga en massa människor v...
- tis 31 okt 2017, 19:57
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 513497
Re: Fredriks träning
Vallen Böj 170x3 200x2 215x2 230x2 200x2x3 set Bänk 130x2 140x2 150x1 130x3x3 set Facepulls, axlar, ryggläge VA seg i benen men fick feeling och gick på tung böj.. Hade av någon anledning svårt med balansen så det blev en jävligt knölig 2a på 230 Sedan testade jag axeln o h fungerade. Gick upp till ...
- fre 27 okt 2017, 08:03
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 513497
Re: Fredriks träning
Vallen
Rehab bänk
80x10x6 set
Sedan Badybilding i ca en timme..
Rehab bänk
80x10x6 set
Sedan Badybilding i ca en timme..
- fre 27 okt 2017, 01:19
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 513497
Re: Fredriks träning
Vallen torsdag
Pausböj
160x4x4
Rehab bänk
60x10x10
Pausmark
150x4x4
Kompliment
Pausböj
160x4x4
Rehab bänk
60x10x10
Pausmark
150x4x4
Kompliment
- ons 25 okt 2017, 17:17
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 513497
Re: Fredriks träning
Vallen
Bänk
60x15x6 set
Böj
170x4
200x3
220x2x3 set
200x2x3 set
Hantelpress, sittande rodd, facepulls, axlar
Lugnt i bänken och med hantlarna. Bra tryck i böjen
Bänk
60x15x6 set
Böj
170x4
200x3
220x2x3 set
200x2x3 set
Hantelpress, sittande rodd, facepulls, axlar
Lugnt i bänken och med hantlarna. Bra tryck i böjen
- tis 24 okt 2017, 18:35
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 513497
Re: Fredriks träning
Vallen
Mark
180x4
210x1
230x1
245x1 @8,5
210x4x4
Bänk
30x30x5 set
Triceps, rodd, biceps, facepulls
Bra mark 245 kom väldigt smidigt idag
Mark
180x4
210x1
230x1
245x1 @8,5
210x4x4
Bänk
30x30x5 set
Triceps, rodd, biceps, facepulls
Bra mark 245 kom väldigt smidigt idag
- mån 23 okt 2017, 16:01
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 513497
Re: Fredriks träning
Fredag Badybilding Måndag Frontböj 110 8x8 set Bansal, bencurl, enbens benpress, rehab axel Skulle böjt tungt idag men kunde inte få tillbaka axeln så la ner det.. Körde frontböj istället men kunde inte ladda upp mer än 110 kg. Kommer inte köra någon press nu på ett tag så att det blir bättre i axel...