GKK forum

Kul att vikten på ryggen börjar kännas lätt i knäböj. Då är du van vid att träna på tyngre vikter. Tror att 85 gjorde ett mentalt hopp för dig i hur du ser på träningsvikterna kring 60 kg, eller vad säger du? Något annat som är kul är att jämföra hur 120 såg ut för någon månad sedan med hur 130 såg ...

Det är OK att erkänna för sig själv att saker är svåra! Du fick fart på dig själv och sedan gick det prima. Knäna går in, men du räddar upp det när du väl kommer till det läget där du kan göra det. Mer rumpträning och t ex pausböj för att du skall vara stark hela vägen genom lyftet, så kommer din bö...

Ja, du är på rätt väg. Kanske skulle skriva upp en lapp per övning med kom-ihåg-saker? Knäböj: I din knäböj på 75 kg, ca 0:14 in i filmen, ser man hur din underkropp rör sig åt höger eftersom höger knä faller in. När du sedan passerat det läget där din rumpa är svag flyttar du också kroppen in mot m...

Om marken: att försöka starta ditt lyft snabbare, så är det viktigt att poängtera att det är rep 1, och inte mellan repetitionerna. Fram till det setet när du justerade hur du drog var alltid rep 2 och framåt lättare än rep 1. I bestämdheten kommer även styrkan, tror jag. En intressant sak med din k...

Rättas till till nästa pass. Bra. Samt något du inte skrev nu (och jag därför inte kan avgöra om du tänkt gör eller inte): Se till att böja maxdjupt på alla vikter du knäböjer, från allra första repetitionen, och i varenda repetition i varenda set genom hela träningspasset. Eller uttryckt annorlund...

Bra fart på toppsetet i knäböj, och formen på marklyften var också bättre än förra passet. Tycker rentav att det var väldigt bra fart på kronlyften, jämfört med tidigare och givet passets tidigare belastning. Bra att de nya rumpövningarna fungerar som de skall. Lagom belastning på klotutfall? ---- A...

Tisdag 3 april 2018: Styrketräning NW Almedal: 19:00 - 19:47 Roddmaskin (Concept 2) : 5 min 1300 meter 1:55.7/500m !6 Knäböj fram : 60x5, 80x5 Knäböj (hög stång) : 100x5, 120x2 Bänkpress FU (lillfinger, stopp) : 60x10, 80x6, 100x4, 110x2 Bänkpress (ringfinger, stopp) : 120x1 @8,5 Marklyft : 60x8, 10...

Jag tror att du nog är för trött. Dina pass är rätt tuffa numera, och du kommer inte (som du märker) att kunna träna två dagar efter varandra. Volym och intensitet på passen är anpassade efter att det är tre pass per vecka, med minst en dag mellan som vila. Konditionsträningen på vilodagarna är OK m...

Sumomarken: helt raka ben upp till knäna nu - beror det på att det måste bli så i sumomark, eller kan du räta gradvis? I övrigt bra stil, särskilt eftersom du var trött från tidigare lyft! Catapultbänk: stabila lyft! Bra fart på toppsetet. Bänkpressen var också som den skulle. Räckhävningar: Jag not...

Onsdag 28 mars 2018: Styrketräning Vallen Cykel t.o.r : 18+18 minuter Knäböj fram : 40x10, 50x10, 70x5, 80x5, 85x4, 90x5, 100x3, 110x2, 110x2 Knäböj : 120x4, 120x4, 130x4, 130x4 Bänkpress (långfinger, stopp) : 60x10, 60x10, 80x10, 80x10, 100x5, 100x5, 110x4, 110x4, 120x3, 120x3, 130x2, 130x2 Hängand...