GKK forum

Ryggen och axeln är inte helt 100 ännu, men det börjar kännas något bättre. Har kört 4-5 pass i veckan hela tiden, men på ganska låga vikter i SL-momenten. Försöker stegra lite försiktigt så får vi se om kroppen håller .

har du hamnat i träsket?

Typ, ja. Segt och geggigt känns det i alla fall.

Tack gubbar! Skall pallra mig ner till Vallen i veckan. Lyckades bänka på 60 igår någorlunda smärtfritt. Första gången jag klovade blått på nästan två månader .

Hallå! Lever du? Tackar som frågar, men det är väl nätt och jämnt ;-). Knappt någon led i kroppen som är hel just nu, så det blir inte mycket SL för tillfället. Kör fortfarande 4-5 pass i veckan, men det blir oftast bara ett av dem på Vallen. MSM, Omega 3 och glukosamin varje dag och du är tillbaka...

Välkommen!

Hallå! Lever du?

Tackar som frågar, men det är väl nätt och jämnt . Knappt någon led i kroppen som är hel just nu, så det blir inte mycket SL för tillfället. Kör fortfarande 4-5 pass i veckan, men det blir oftast bara ett av dem på Vallen.

Ok, det får räcka med uppdateringar för idag. Får se om jag kan få till resten innan veckan är slut.

Uppvärmning/Aktivering Motionscykel 5 min, pinnvift, rygguppmjukning, hipswings, höftstretch, sidogång med band. LYTP: 3x6+6+6+6, 3x6+6+6+6 Benabduktion med band: 15, 15 Liggande bencykling: KVx24, KVx24 Sumomark (paus) 60x3 100x3 120x3 140x3 150x2 150x2 150x2 150x2 @8,5 Bänkpress 20x20 60x5 80x5 9...

Uppvärmning/Aktivering Pinnvift, rygguppmjukning, hipswings, höftstretch, knäutlåsningar. In- & utåtrotationer: 2,5x12, 2,5x12 Benadduktor: 55x12, 55x12 Benabduktor: 55x12, 55x12 Alt benlyft på boll: KVx24, KVx24 Knäböj 20x10 60x5 90x5 105x5 125x4 145x3 155x2 155x2 155x2 155x2 @8,5 Press 40x10 ...

Uppvärmning/Aktivering Pinnvift, rygguppmjukning, hipswings, sidogång med band. Benabduktion med band: 15, 15 Bänkpress 40x15 60x5 80x4 92,5x3 102,5x3 102,5x3 110x2 110x2 @8 102,5x3 92,5x5 80x7 65x9 Chins (pronerat grepp) KVx6 KVx5 KVx8 KVx5 KVx10 @8 Klossbänk (6 cm) 90x3 100x3 110x3 110x3 110x3 @8...