GKK forum

Söndag 160925 Bänkpress (övning brett grepp) 1x5xstång 1x5x50 1x5x70 1x5x80 1x5x90 2x5x100 7x5x90 (Fjärde setet testade jag plattare rygg, gick åt h-vete, resulterade i fyra riktigt fula reps och ont i axeln. 1x4x90. Skit.) Fick massor av hjälp av Ryggbiff (Sandra) med tekniken! Svingött! :) Tack! Ö...

Vad härligt att höra att ryggen mår bra!! Underbart ju!

Onsdag, 160921 Uppvärmning Bålövningar, ryggstretch, mjuka upp höften /stretch Benspark (maskin, benen separat) 1x10x25 1x10x35 6x10x45 (fick ont i vänstra muskelfästet för quads efter 45, stannade därför på 45. Börjar bli lite tröttsamt med skador etc..) Bencurls på knä (maskin, benen separat) 1x10...

Härligt! Du får gärna visa mig lite go' uppvärmning någon dag! Kör hårt!

Jag kommer köra varje onsdag 14:40 i 3 veckor framöver! Fast det är på IFK ute på GLTK!

Dagens träning 160916 Rodd (maskin, tätt grepp) 1x10x9,5 1x10x16,5 1x10x23,5 1x10x30,5 1x10x37,5 1x10x34 5x10x30,5 Latsdrag (brett grepp) 1x10x13 1x10x20 1x10x27 5x10x23,5 Bakre delts (maskin, vågrätt grepp) 1x10x26 1x10x33 1x10x40 3x10x33 Bicepscurls superset med push downs (stående, skivstång,vikt...

160914 Fick ett peptalk av Sandra (Ryggbiff) och blev inspirerad till att köra igång ordentligt med assistansövningar. Blev lite hejhå då jag även såg att Dragonmaster och Filip var inne, och ville glo lite för att få lite insyn i deras teknik / deras tips! Bröst Vinklad hantelpress 1x10x5 1x15x5 1x...

Tusen tack! Nej tyvärr, Molnar är typ ett ungerskt Andersson precis som du misstänkte.

Hej allihopa! Hjärtligt välkomna till min träningsjournal. Jag har aldrig haft en tidigare, så det ska bli väldigt kul! Jag har förstått att man ska börja med en presentation av sig själv, så då gör jag det. Jag heter Alexander, men kallas Molnar (mitt efternamn). Jag har varit fysiskt aktiv nästan...

Ska verkligen försöka vara med så mycket som möjligt! Sjukt roligt! Haha, sjukt!