Sökningen fann 841 träffar
- mån 23 mar 2015, 22:14
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 449252
Re: Skivstångsgymnastik
Har även börjat köra armhävningar på mina "vilodagar", tänkte slakta triceps några veckor framåt och hoppas det ger bra utdelning på tröjbänken.
- mån 23 mar 2015, 22:12
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 449252
Re: Skivstångsgymnastik
Måndag 23/3
Böj
120x4
140x4, 4, 4, 4
150x2
160x2, 2, 2, 2
100x2
+tricepsdödaren nånstans däremellan 160 setten.
Skivstångsrodd 80x6 / 100x5, 5, 5 / 80x6, 7+5, 6+6, 6+2
Catapultbänk
140x2, 2, 2, 2, 3 (helt slut i triceps) // Bicepscurls
Böj
120x4
140x4, 4, 4, 4
150x2
160x2, 2, 2, 2
100x2
+tricepsdödaren nånstans däremellan 160 setten.
Skivstångsrodd 80x6 / 100x5, 5, 5 / 80x6, 7+5, 6+6, 6+2
Catapultbänk
140x2, 2, 2, 2, 3 (helt slut i triceps) // Bicepscurls
- lör 21 mar 2015, 22:18
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Kommunistbänk
- Svar: 1383
- Visningar: 699879
Re: Kommunistbänk
Bra jobbat, bra skägg, go gubbe!
- lör 21 mar 2015, 11:46
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 449252
Re: Skivstångsgymnastik
Lördag 21/3
Bänk
120x2, 2
130x1
140x1
150x1 mellankloss
160x1 -"-
Tröj-bänk
190x2 hög kloss
190x2 -"-
200x2 -"-
190x2 mellankloss
190x2 låg kloss
Smalbänk 100x5, 5, 5, 5
Militärpress 50x8, 8, 8, 8, 8
Tricepsmaskin dropset
Armhävningar 53 rep på 3 min
Bänk
120x2, 2
130x1
140x1
150x1 mellankloss
160x1 -"-
Tröj-bänk
190x2 hög kloss
190x2 -"-
200x2 -"-
190x2 mellankloss
190x2 låg kloss
Smalbänk 100x5, 5, 5, 5
Militärpress 50x8, 8, 8, 8, 8
Tricepsmaskin dropset
Armhävningar 53 rep på 3 min
- fre 20 mar 2015, 21:25
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Filip Lindströms träning
- Svar: 1269
- Visningar: 609527
Re: Filip Lindströms träning
Bra jobbat Filip, mäktiga lyft!
- tor 19 mar 2015, 22:19
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fröken Kettlebell
- Svar: 75
- Visningar: 58983
Re: Fröken Kettlebell
Bra kört idag! Bra tryck i både böjen å bänken, kul att se!
- tor 19 mar 2015, 21:37
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 449252
Re: Skivstångsgymnastik
Torsdag 19/3
Bänk 120x2, 2, 2
Catapultbänk 140x5, 5, 5, 5, 5
Bänk 100x7, 7, 7 (ringfinger)
Upphöjda mark 170x2, 2 / 200x4, 4, 4, 4, 4, 4 (varannat set sumo)
Böj, high bar 90x6, 6, 6, 6, 6, 6
Chins kv 10, 10, 7, 6
Bänk 120x2, 2, 2
Catapultbänk 140x5, 5, 5, 5, 5
Bänk 100x7, 7, 7 (ringfinger)
Upphöjda mark 170x2, 2 / 200x4, 4, 4, 4, 4, 4 (varannat set sumo)
Böj, high bar 90x6, 6, 6, 6, 6, 6
Chins kv 10, 10, 7, 6
- tis 17 mar 2015, 21:39
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 449252
Re: Skivstångsgymnastik
Ironiskt nog bet allt det där hårdast i triceps...mina biceps växer bara av att läsa det där
Tisdag 17/3
Bänk
100x3, 3
120x2, 2
125x2, 2
130x2, 2
125x2, 2, 2, 2
Böj
100x3, 3
140x3, 4, 5, 6, 7, 4
Mark
180x2, 2, 2, 2
- sön 15 mar 2015, 20:26
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 449252
Re: Skivstångsgymnastik
Söndag 15/3
Ytterligare ett ahnuld!-pass, tror inte nordic wellness någonsin sett så mycket svett.
Böj 3x6
Goodmornings 3x5
Raka mark 3x5
Ryggmaskin 3x10
Ryggmaskin nr 2 3x10
Latsdrag 3x10
Smalbänk 3x5
Triceps maskin 3-4 set
Benpress 5x10
Biceps 3x10
Hantelpress 3x10
Ytterligare ett ahnuld!-pass, tror inte nordic wellness någonsin sett så mycket svett.
Böj 3x6
Goodmornings 3x5
Raka mark 3x5
Ryggmaskin 3x10
Ryggmaskin nr 2 3x10
Latsdrag 3x10
Smalbänk 3x5
Triceps maskin 3-4 set
Benpress 5x10
Biceps 3x10
Hantelpress 3x10
- lör 14 mar 2015, 12:38
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 449252
Re: Skivstångsgymnastik
Lördag 14/3
Militärpress 3x8
Sidolyft // Biceps 3x10
Bröstmaskin // T-bar rodd 3x10
Dips // Chins 3x10
Kabelflyes 3x10
Pushdowns 3x10
Benspark 3x15
Lårcurl 3x10
Bröstmaskin 3x10
Benpress 3x10
Rygglyft // Mage 3x10
...bakispass, bra trück i bitarna.
Militärpress 3x8
Sidolyft // Biceps 3x10
Bröstmaskin // T-bar rodd 3x10
Dips // Chins 3x10
Kabelflyes 3x10
Pushdowns 3x10
Benspark 3x15
Lårcurl 3x10
Bröstmaskin 3x10
Benpress 3x10
Rygglyft // Mage 3x10
...bakispass, bra trück i bitarna.