Sökningen fann 841 träffar

av Marcus_H
mån 23 mar 2015, 22:14
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: how to deffa like Dragonslayer
Svar: 952
Visningar: 449252

Re: Skivstångsgymnastik

Har även börjat köra armhävningar på mina "vilodagar", tänkte slakta triceps några veckor framåt och hoppas det ger bra utdelning på tröjbänken.
av Marcus_H
mån 23 mar 2015, 22:12
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: how to deffa like Dragonslayer
Svar: 952
Visningar: 449252

Re: Skivstångsgymnastik

Måndag 23/3

Böj

120x4
140x4, 4, 4, 4
150x2
160x2, 2, 2, 2
100x2

+tricepsdödaren nånstans däremellan 160 setten.

Skivstångsrodd 80x6 / 100x5, 5, 5 / 80x6, 7+5, 6+6, 6+2

Catapultbänk

140x2, 2, 2, 2, 3 (helt slut i triceps) // Bicepscurls
av Marcus_H
lör 21 mar 2015, 22:18
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 699879

Re: Kommunistbänk

Bra jobbat, bra skägg, go gubbe!
av Marcus_H
lör 21 mar 2015, 11:46
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: how to deffa like Dragonslayer
Svar: 952
Visningar: 449252

Re: Skivstångsgymnastik

Lördag 21/3

Bänk

120x2, 2
130x1
140x1
150x1 mellankloss
160x1 -"-

Tröj-bänk

190x2 hög kloss
190x2 -"-
200x2 -"-
190x2 mellankloss
190x2 låg kloss

Smalbänk 100x5, 5, 5, 5
Militärpress 50x8, 8, 8, 8, 8
Tricepsmaskin dropset
Armhävningar 53 rep på 3 min
av Marcus_H
fre 20 mar 2015, 21:25
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Filip Lindströms träning
Svar: 1269
Visningar: 609527

Re: Filip Lindströms träning

Bra jobbat Filip, mäktiga lyft!
av Marcus_H
tor 19 mar 2015, 22:19
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fröken Kettlebell
Svar: 75
Visningar: 58983

Re: Fröken Kettlebell

Bra kört idag! Bra tryck i både böjen å bänken, kul att se!
av Marcus_H
tor 19 mar 2015, 21:37
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: how to deffa like Dragonslayer
Svar: 952
Visningar: 449252

Re: Skivstångsgymnastik

Torsdag 19/3

Bänk 120x2, 2, 2
Catapultbänk 140x5, 5, 5, 5, 5
Bänk 100x7, 7, 7 (ringfinger)

Upphöjda mark 170x2, 2 / 200x4, 4, 4, 4, 4, 4 (varannat set sumo)

Böj, high bar 90x6, 6, 6, 6, 6, 6

Chins kv 10, 10, 7, 6
av Marcus_H
tis 17 mar 2015, 21:39
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: how to deffa like Dragonslayer
Svar: 952
Visningar: 449252

Re: Skivstångsgymnastik

mina biceps växer bara av att läsa det där
Ironiskt nog bet allt det där hårdast i triceps...

Tisdag 17/3

Bänk

100x3, 3
120x2, 2
125x2, 2
130x2, 2
125x2, 2, 2, 2

Böj

100x3, 3
140x3, 4, 5, 6, 7, 4

Mark

180x2, 2, 2, 2
av Marcus_H
sön 15 mar 2015, 20:26
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: how to deffa like Dragonslayer
Svar: 952
Visningar: 449252

Re: Skivstångsgymnastik

Söndag 15/3

Ytterligare ett ahnuld!-pass, tror inte nordic wellness någonsin sett så mycket svett.

Böj 3x6
Goodmornings 3x5
Raka mark 3x5
Ryggmaskin 3x10
Ryggmaskin nr 2 3x10
Latsdrag 3x10
Smalbänk 3x5
Triceps maskin 3-4 set
Benpress 5x10
Biceps 3x10
Hantelpress 3x10
av Marcus_H
lör 14 mar 2015, 12:38
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: how to deffa like Dragonslayer
Svar: 952
Visningar: 449252

Re: Skivstångsgymnastik

Lördag 14/3

Militärpress 3x8
Sidolyft // Biceps 3x10
Bröstmaskin // T-bar rodd 3x10
Dips // Chins 3x10
Kabelflyes 3x10
Pushdowns 3x10
Benspark 3x15
Lårcurl 3x10
Bröstmaskin 3x10
Benpress 3x10
Rygglyft // Mage 3x10

...bakispass, bra trück i bitarna.

Gå till avancerad sökning