Fredag 10/4
Böj
110x3, 3
130x3, 3
150x2, 2, 2, 2
Bänk
105x4, 4, 4, 4
Sittande kabelrodd 6x10
Facepulls 4x10
Sidolyft 4x8
Sökningen fann 841 träffar
- fre 10 apr 2015, 14:33
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 452148
- ons 08 apr 2015, 20:50
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 452148
Re: Skivstångsgymnastik
Onsdag 8/4
Böj
100x3, 3
130x3, 5, 7, 4, 6, 8
Sumomark
170x2, 2, 2
190x2, 2, 2
170x2, 2, 1
Bänk
120x2, 2, 2, 2, 2
Böj
100x3, 3
130x3, 5, 7, 4, 6, 8
Sumomark
170x2, 2, 2
190x2, 2, 2
170x2, 2, 1
Bänk
120x2, 2, 2, 2, 2
- sön 05 apr 2015, 13:11
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 452148
Re: Skivstångsgymnastik
Söndag 5/4 Tröj-bänk 180x2 hög kloss 180x1 mellankloss 180x1, 1, 1 ...hamnade lite platt och var trött i triceps men lägsta nivån känns godkänd. Ska ta det lite lugnare med triceps nu och rehaba axlar och stärka upp bröstryggen istället. Lutande bänk i smith 6x6 Latsdrag 3 set Sittande kabelrodd 3 set
- fre 03 apr 2015, 09:14
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 452148
Re: Skivstångsgymnastik
Fredag 3/4
Böj
100x2, 2
120x2, 2, 2
140x2, 2, 2, 2, 2, 2
Bänk
110x2
115x2, 2, 2
120x2, 2, 2
Frenchpress 5x10
Böj
100x2, 2
120x2, 2, 2
140x2, 2, 2, 2, 2, 2
Bänk
110x2
115x2, 2, 2
120x2, 2, 2
Frenchpress 5x10
- ons 01 apr 2015, 21:39
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fröken Kettlebell
- Svar: 75
- Visningar: 59834
Re: Fröken Kettlebell
Tack för pers, klosshållning, pepp, tejp å gött snack! #kvällsskiftet
- ons 01 apr 2015, 20:32
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 452148
Re: Skivstångsgymnastik
Onsdag 1/4 Klossbänk (6cm) 130x3, 3 140x2, 2 150x1 155xF, F 135x5, 5, 5 smalt grepp med catapult utan kloss Mark ("halvsumo", kändes kanon) 120x5, 5 150x3, 3 180x2, 2 190x2, 2 200x2, 2 ...dålig ork idag. "Halvsumon" kändes iaf väldigt bra. Inget tryck i triceps och lite stel i ax...
- mån 30 mar 2015, 20:35
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 452148
Re: Skivstångsgymnastik
Lite mera träning och mackan är en 200 kg lyftare :) Just nu kanske t.o.m lite mindre träning. Är duktigt nertränad nu. Måndag 30/3 Böj 100x2, 2 130x2, 2 150x2, 2 160x2, 2, 2, 2, 2 Bänk (superset med rodd och sen biceps) 100x5 120x3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 100x5 Skivstångsrodd 6x15 Biceps 4x10 (+dropset)
- lör 28 mar 2015, 12:46
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 452148
Re: Skivstångsgymnastik
Tack ska du ha, men jag hade väldigt dåligt tryck idag + att jag medvetet tränat ner triceps...så det borde finnas mer att hämtaJisses vad stark du är till kloss!
- lör 28 mar 2015, 11:29
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 452148
Re: Skivstångsgymnastik
Lördag 28/3
Bänk till hög kloss
140x3
160x2
170x1
180x1
180x2 tröja
200x1 -"-
220x1 -"-
200x2, 2, 2 -"-
Hantelpress 5x6
Dips kv 5x10
Latsdrag 4x6
Bänk till hög kloss
140x3
160x2
170x1
180x1
180x2 tröja
200x1 -"-
220x1 -"-
200x2, 2, 2 -"-
Hantelpress 5x6
Dips kv 5x10
Latsdrag 4x6
- ons 25 mar 2015, 21:31
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: how to deffa like Dragonslayer
- Svar: 952
- Visningar: 452148
Re: Skivstångsgymnastik
Onsdag 25/3
Mark
170x3, 3
200x3
210x3
200x3, 3, 3
Smalbänk till kloss
110x3
120x3
130x3
120x3, 3, 3
125x2
(80x10+5+6 fu utan kloss)
Frenchpress 3x10
Sidolyft 3x10
+bänkdips
...tricepsslakten fortsätter.
Mark
170x3, 3
200x3
210x3
200x3, 3, 3
Smalbänk till kloss
110x3
120x3
130x3
120x3, 3, 3
125x2
(80x10+5+6 fu utan kloss)
Frenchpress 3x10
Sidolyft 3x10
+bänkdips
...tricepsslakten fortsätter.