Sökningen fann 788 träffar

av Frigga
sön 18 nov 2012, 19:56
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433405

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

Ja återstår att se vad den lilla konditionsträningen gör. Gårdagens knäböjpass gjorde dock att jag får ta tillbaka de jag sade om bra kondition. Frustade och flåsade rejält vid 6 reps på 70kg. Lördag 17nov 2012 på Vallen 10:30-12:30 Knäböj 20kg*10, 2 set 40kg*6 50kg*3 60kg*3 80kg*2 75kg*5 70kg*6 3 s...
av Frigga
fre 16 nov 2012, 10:22
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433405

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

torsdag 15 nov 2012 05:00-06:00 promenad i uppförsbacke, 6km/h 10 grader lutning 60min, fitness24seven fredag 16 nov 2012 04:55-06:15 promenad i uppförsbacke, 6km/h 10 grader lutning 60min, fitness24seven Bicepscurl 12,5kg+ korta stången*10, 4 set Bicepscurl hantlar 10kg*12, 3 set Känns som jag börj...
av Frigga
tor 15 nov 2012, 09:04
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433405

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

Ja få fason på mer riktig mat är målet jobbar på de :) Alltså jämnare över veckan, mer riktig mat på vardagarna och mindre skräp på helgerna. Japp möte i kväll och vill inte missa ett pass därav onsdagsträning själv på SATS. 101kg för att stången vägde 11kg. Dumt att välja den plaststången för markl...
av Frigga
tor 15 nov 2012, 08:41
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433405

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

Onsdag 14 nov 2012 05:00-06:25 Promenad på löpbandet 6km/h, 10 grader lutning 60min 24seven Friggagatan. Bicepscurl med stång 12,5kg+korta stången*10, 4 set Bicepscurl med hantlar 10kg*10, 3 set Hammercurl med rep 30kg*8, 2 set böj och mark Sats Kompassen Tung mark, dynamisk böj på schemat Uppvärmn...
av Frigga
tor 15 nov 2012, 08:22
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433405

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

Tisdag 13 nov 2012 05:00-06:00 Promenad på löpbandet 6km/h 10grader lutning 60min 24seven Friggagatan Tung bänk på Vallen med Jannica bänk uppvärming med stången 20kg*10, 2 set 40kg*6 50kg*1 55kg*1 60kg*1 fuskar och vänder innan jag nått botten 55kg*4, 3 set Bred fattning 50kg*9, 3 set smal fattnin...
av Frigga
tor 15 nov 2012, 08:16
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433405

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

Måndag 12 nov 2012 05:00-06:00 Promenad på löpbandet 6km/h, 10 grader lutning 60min, 24Seven Friggagatan 17:30 Tung böj, dynamisk mark på Vallen med Jannica böj 20kg*10 2 set 40kg*6 60kg*3 70kg*1 80kg*3, 3 set failar på sista bevisligen precis på gränsen. Mark 60kg*8 100kg*2, 6 set. Inser i efterha...
av Frigga
ons 14 nov 2012, 14:31
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433405

Re: Från långdistanslöpare till styrkelyftare

Ja lyckas man genomföra programmet måste man bara bli stark. De är tungt redan nu och ökar vikterna med 2,5kg varje vecka. Fokus böj och mark målet är 100kg i knäböj innan våren och 130kg imarklyft.
av Frigga
ons 14 nov 2012, 09:53
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Från långdistanslöpare till styrkelyftare
Svar: 870
Visningar: 433405

Från långdistanslöpare till styrkelyftare

Dags att skapa en träningsjournal här med efter ganska exakt ett års träning och tävlande :)
Ny träningssäsong har påbörjats enligt nytt träningsschema i norsk tappning.

Gå till avancerad sökning