GKK forum

Träning den 23 maj 2014 Saktaböj 20x10 60x6 60x5 70x4 82,5x4 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 92,5x3 Saktamark 60x5 70x5 82,5x4 95x3 110x3 110x3 110x3 110x3 110x3 110x3 Medelbred bänkpress mot rött gummiband, 1s stopp 57,5x4 67,5x4 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 Lårcurl 45x7 45x7 45x7 ...

Träning den 22 maj 2014 Lätt jogg Dryga 3km, ca 6:50/km tempo, det vill säga oerhört långsamt. Körde ett "komma igång lite med löpning"-pass, eftersom jag bestämt mig för att jag vill ha bättre kondition. Jag tror att inverkan på lyftandet bör bli liten om jag håller det till 1-2 lugna pa...

Såg riktigt bra ut! Hoppas också på 700+ på SM!

Bra jobbat och kul att se dig lyfta.

Träning den 22 maj 2014 Lätt jogg Dryga 3km, ca 6:50/km tempo, det vill säga oerhört långsamt. Körde ett "komma igång lite med löpning"-pass, eftersom jag bestämt mig för att jag vill ha bättre kondition. Jag tror att inverkan på lyftandet bör bli liten om jag håller det till 1-2 lugna pa...

Träning den 21 maj 2014 Uppvärmning Same old.. Knäböj i ss med Knäböj 20x10 20x10 60x5 60x5 80x5 100x3 100x3 120x2 132,5x2 ss 112,5x2 140x2 ss 120x2 140x2 ss 120x2 140x2 @8 Bänkpress 1s soft touch 20x10 20x10 60x3 70x3 80x2 85x2 85x2 85x2 85x2 85x2 @7-8 Ryggresning armarna rakt ut i toppen 10 10 10...

Träning den 19 maj 2014 Uppvärmning Reverse Hypers 3x15 Pallof Press 3x15 Ryggaktivering Höftsving Mountain Climbers Fire Hydrants Bakåtrull Knäböj 5count stopp i botten, i ss med Lårcurl 20x10 20x10 60x5 60x5 80x3 85x6 97,5x5 110x4 ss 40x8 110x4 ss 40x8 110x4 ss 40x8 110x4 ss 40x8 Bänkpress 1cm kl...

Träning den 18 maj 2014 Uppvärmning Situps 3x20 Hip-thrust 3x15 Mountain Climbers Fire Hydrants Ryggaktivering Höftsving Saktaböj 20x10 20x10 60x5 60x5 70x5 82,5x4 90x3 97,5x2 102,5x1 @8 Saktamark medelbrett grepp, ståendes på gummitior 82,5x5 95x3 105x3 112,5x2 112,5x2 120x1 120x1 Utfall bakåt frå...

Grymt jobbat, och helt utan löpträning innan? RIktigt bra!

Träning den 15 maj 2014 Uppvärmning Bakåtrull Mountain Climbers Fire Hydrants Höftsvingar Knäböj 70x5 70x5 70x5 90x5 ---bälte på--- 105x5 120x4 127,5x3 ss 112,5x3 135x2 ss 120x2 142,5x2 ss 127,5x2 @9 Rep-PB med 2,5kg Bänkpress 1s soft touch i ss med Flyes 60x5 60x5 60x6 70x5 80x4 ss 12,5x8 85x3 ss ...