GKK forum

Träning den 15 december 2013 2h 20 minuter Revers Hypers 15 15 Pallof Press 16x15 16x15 16x15 Roende enbensmark 18x10 18x10 Knäböj 6-8s ner, 2s stopp, död start, hög stång 50x5, 5 vanligt 70x5, vanligt 72,5x6 77,5x5 82,5x4 90x3 90x3 90x3 film 90x3 90x3 @8,5 cirka 2 reps kvar Bänkpress fötterna uppe...

Bra slitit i böjen idag!

Träning den 12 december 2013 Situps 20 20 Ryggresningar 5s paus i toppen +5x12 +5x12 Bulgariska splittböj 17,5x8 17,5x8 17,5x8 Knäböj hög stång stopp i botten 60x5 60x5 82,5x6 92,5x5 100x4 105x3 @7 105x3 @8 105x3 @8 105x3 @8,5 Bänkpress lillfingret på ringen, stopp 40x10 50x10 60x5 70x4 70x4 70x4 7...

Tjenna Pontus tror nog att till en början skall slänga det tränings programet och börja hör lite med tex Erik lite om hur du skall träna styrkelyft :D finns givetvis någon till så där men efter som jag ser så är du ju nästan nybörjare och kan behöva lite hjälp nu i början så att du får lite stolpar...

Intressant presentation!

Välkommen!

Man tackar!

Lika bra att börja direkt, loggade följande pass igår. Som framgår av kommentaren till passet är det hurril (från kolozzeum) som skriver programmet åt mig. Träning den 10 december 2013 Utrullningar på boll 15 15 Ryggresningar 12 12 Knäböj i ss med Knäböj, hög stång, stopp 20x10 20x10 60x5 60x5 87,5x...

Tänkte föra min journal även här. Men först en kortare presentation, jag heter Pontus och 25 år, om du läser det här har vi säkert träffats nere på vallen. Spelade handboll i många år, från cirka 11 års ålder tills jag fyllde 21 ungefär, spelade som bäst i div.1, men till slut satte skador och den e...