GKK forum

Slarvat med rapporterna igen. Men men, här kommer föregående veckas träning. En ny period med grundträning på 12 veckor påbörjades i måndags, och första veckan har gått mycket lätt med mest fokus på komplement. Fuskade dock lite och lade på mer vikt i vissa övningar... Vecka två landade i posten här...

Tack Henke! (sent omsider) Det var gött med lite plus i statistiken! :) Har också tränat lite sedan dess... Träning den 3 juni 2014 Böj 100x6 105x6 112,5x6 112,5x6 112,5x6 Skulle varit i ss med stoppböj men hade sån hemsk träningsvärk från maxningen och fick sån pump pga att jag började med lowbar a...

Shit, grattis! VM-GULD!

Grattis! Träningen har gett utdelning! Kul med pers i varje gren också. Vad ligger vikten på?

Tack och, ja det får man säga att den har, väldigt roligt

VIkten ligger på dryga 88kg. Kommer antagligen droppa något kg när jag slutar med kreatin för den här gången.

Träning den 1 juni 2014 "Tävling" Uppvärmning Fire Hydrants Bakåtrull Höftsving Mountain Climbers Knäböj bälte 20x10 20x10 60x5 60x6 80x2 100x2 120x2 135x1 142,5x1 150x1 157,5x1 @10 PB +2,5kg Bänkpress stopp 20x10 20x10 50x5 50x5 60x3 70x2 80x1 90x1 100x1 112,5x1 @9,5 PB +2,5kg (igen) Mar...

Grattis till PB och fint kört! Fick se ett rejält lyftarfejs idag

Tack du! Den satt en bit inne men upp kom den, tack för pass och hjälp!

Kul att läsa om tävlingen, och synd att du inte fick ut allt du hoppats på. Du får helt enkelt visa vart skåpet ska stå nästa SM

Träning den 28 maj 2014 Uppvärmning Bakåtrull, Mountain Climbers, Fire Hydrants, Höfstvingar Knäböj bälte 60x5 60x5 80x3 80x3 100x3 120x2 135x1 142,5x1 150x1 lätt Bänkpress stopp 20x10 20x10 60x5 60x3 70x2 80x1 90x1 95x1 100x1 105x1 110x1 med mersmak PB med 5kg! Marklyft 70x5 100x4 120x3 130x2 140x...

Träning den 26 maj 2014 Uppvärmning Same old + Pallof Press 3x15 Omvända ryggresningar 3x15 Knäböj 5ct stopp 85x4 100x3 105x2 105x2 105x2 105x2 105x2 105x2 Bänkpress 1cm kloss, 3ct soft touch stopp 20x10 2x10 50x5 60x4 65x4 75x3 80x3 80x3 80x3 80x3 80x3 Marklyft 70x5 100x4 120x3 140x2 140x2 140x2 1...

Träning den 25 maj 2014

Löpning
ca 3-4km, återigen i lugnt tempo, men något högre än sist. Hade ingen möjlighet att ta tid, så vet inte exakt hur fort eller långt. Stum i benen även denna gång, men knappt andfådd.