GKK forum

Kom på att jag glömde av min vattenflaska där jag har passerkortet/armbandet runt om på fysiken igår och kände att jag kanske borde åka dit och leta efter den. Sedan sa även min flickvän att jag verkade "rastlös" efter träningen i förmiddags, rastlöshet i all ära men tolkar hennes kommenta...

Åt tiramisuglass igår kväll mmmm.... Bänk m stopp på 1:a 90x3 110x1 120x1 120kg x5 @9.5 pb från 120x4 som gjorde tng men väldigt mycket rövlyft @15 130kg 2x1 gled bakåt på bänken på andra setet så blev lite rövlyft. 90kg x7 100kg 5x5 Ny variationsövning i böjen temposkwot 5 sek ner 5 sek upp gjorde ...

Hade en tanke att de vore fett at dra 220kgx3 i marken, när jag värmde upp kändes det dock inte så. Mark 140x3 180x3 200x3 215x1 220xförsökte inte ens Gjorde lite teknik för sumomark upp till 180kg, men det kändes meh Mark utan bälte 180kg 4x4 Långmark utan bälte 160kg 5x3 Hipthrusts i smiths Gjorde...

Hade träningsvärk i hamstrings idag..

Bänk m stopp
80x3
100x2
110kg 6x3

Highbar no bilt m ganska lång paus
100kg x2
130kg x2
160kg 2x1
170x1
130x1

Benspark höftabduktion SS

Lutande hantelpress
30kgx20
35kg 3x10

Biceps/triceps

Kortare pass alla behöver ju inte vara 3 timmar

Kollade på game of thrones innan passet idag, träning blir bättre då verkar det som. Sqwot 130kg x3 160kg x1 180kg x2 200kg x2 @9.5 bra djup bara lite valgus på andra 210kg xF, x1 @10 den första ettan var gränsfall på djupet, Så räknade inte den. Satte andra försöket! Bra djup inte mycket valgus, do...

I går stretchade jag hemma och gjorde någon slags OHS med hantel, krävande för rörligheten iaf. Idag Incline bänk 60kg x7 80kg 3x5, x3 Pausböj 120kg 3x2 pin press bottenläget 3x5 90kg Militärpress 50kg 3x7 Snehantelpress, klokovpress och lite axlar. Avslutade passet med att testa att göra lite sumom...

Funderade efter träningen idag hur mycket jag lyfter egentligen, kollade här i journalen och försökte räkna ihop mina siffror. 28700 kg bänkpress spritt över 393 reps och 65 set - genomsnittsvikt 55% av max : 28700/393=73kg 15510kg knäböj över 123 reps på 35 set - genomsnittsvikt 61.5% av max : 1551...

Lagade kycklinggryta och tvättade stora delar av dan så blev lite kvällsträning på fysiken. Gjorde stop på1:a på all bänkar idag Bänkpress 90kg 2x2 100kg x2 110kg x2 120kg 2x2 planen var först att göra 2 3or men på första settet misgroovade jag hårt och fastnade. Kände att vid ofokus var det bättre ...

real time reenactment

Lagade sås med kantarellfond igårkväll, sjukt gott. Gjorde all mark utan bälte idag. Mark m 1 Sekundish paus vid knä 160kgx3 180kg 3x3 200kg 2x1 Upphöjd mark 1träkloss 180kg 4x2 Spotobänk 60kg x5 90kg 5x3 Bänk m lite längre pauser 90kg x1 110kg 2x1 Highbarboejjj 100x5 140kg x5 165kg 3x2 Enbensbenspr...