Sökningen fann 59 träffar

av Sandra Jakobsson
mån 08 sep 2014, 20:25
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fröken Kettlebell
Svar: 75
Visningar: 58932

Re: Fröken Kettlebell

V.35 = sjuk :( Måndag (jobbet) Kompl. 1. smalbänk - 10 à 20, 10 à 40, 4*8 à 50 2. Axellyft åt sidan - 3*12 à 6 3. Liggande tricepspress - 3*10 à 20 4. Kabeldrag baksida axel - 3*10 à 10 5. Rodd i smith - 3*10 à + 20 6. Situps sneda/raka boll - 2*50 7. Rygglyft 3*20 Tisdag (vallen) BP Med nya klacks...
av Sandra Jakobsson
sön 07 sep 2014, 19:43
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fröken Kettlebell
Svar: 75
Visningar: 58932

Re: Fröken Kettlebell

Tack :)
Körde ett lätt pass igår efter ca 1.5 v förkylning. Fixade 80 utan signal och 77.5 med (skönt att inte vara sämre än SM men vill såklart höja mig några kilon). Kvalet ligger på 85 kg, kanske inte realistiskt om två veckor men borde gå senast i januari tycker jag.
av Sandra Jakobsson
lör 23 aug 2014, 17:34
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fröken Kettlebell
Svar: 75
Visningar: 58932

Re: Fröken Kettlebell

Vecka 34 Måndag (jobbet) Kompl. 1. Latsdrag - 15 à 35, 6 à 50, 2*8 à 45 2. Rodd - 4*12 à 35 3. Halva marklyft - 12 à 20, 3*10 à 50 4. Baksida axel kabel - 12 à 5, 2*12 à 10 5. Benpress - 4 *12 à 80 6. Benspark - 2 *12 à 35 7. Legcurl - 4*12 à 30 8. TRX magindrag - 3 *15 9. Situps - 3 *20 Cykel 35 m...
av Sandra Jakobsson
lör 23 aug 2014, 16:52
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fröken Kettlebell
Svar: 75
Visningar: 58932

Re: Fröken Kettlebell

Ja det stämmer, har suttit fast i nätet (receptionen) några veckor nu. Jag har en vecka kvar på mitt sommarschema (kvälls/helgjobb) men sen så släpper dom ut mig igen :). Jag har missat dina besök när jag suttit fast på jobbet, hoppas kunna träffa dig framåt hösten! Här kommer dom senaste två veckor...
av Sandra Jakobsson
lör 09 aug 2014, 12:13
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fröken Kettlebell
Svar: 75
Visningar: 58932

Re: Fröken Kettlebell

Vecka 32 Kvälls- och helgjobb = träning på jobbet, saknar vallen och träningskamrater. Måndag (jobbet) KB 10 à 20, 10 à 40, 5 à 60, 5 à 70 5*5 à 80 61% av max Volym = 2000 Kg Kompl. 1. Benpress - 10 à 90, 3*10 à 100 2. Benspark - 3*10 à 45 3. Bencurl - 3*10 à 35 4. Mage "kabeldrag" - 15 à...
av Sandra Jakobsson
mån 04 aug 2014, 19:55
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fröken Kettlebell
Svar: 75
Visningar: 58932

Re: Fröken Kettlebell

Vecka 30-31 = bad, resor, bröllop, öl, film och soffhäng Måndag KB 10 à 20 kg (front) 10 à 20 kg, 5 à 60 1 à 70, 1 à 80, 1 à 80, 1 à 90, 1 à 90, 1 à 100, 1 à 110, 1 à 120, 1 à 130 BP 10 à 20, 8 à 40, 1 à 60 8 à 65, 6 à 65, 7+3+3 à 65 Efter tillsägelse testade jag ettor i böjen. Ben- och bålstyrkan ...
av Sandra Jakobsson
mån 21 jul 2014, 18:21
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fröken Kettlebell
Svar: 75
Visningar: 58932

Re: Fröken Kettlebell

Vecka 29 Måndag (jobbet) Cykel 2*35 min BP 15 à 20 kg, 7 à 40 kg 10 à 60 kg, 8 à 62 kg, 6 à 62 kg, 6 à 62 kg, 7 à 62 kg 80 % av max volym = 2162 kg ML 10 à 20 kg, 10 à 60 kg 5 à 90 kg, 5 à 90 kg, 5 à 90 kg, 5 à 90 kg, 5 à 90 kg, 69% av max volym = 2250 kg KB 10 à 20 kg (front) 10 à 20 kg 5 à 50, 5 ...
av Sandra Jakobsson
mån 21 jul 2014, 17:36
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fröken Kettlebell
Svar: 75
Visningar: 58932

Re: Fröken Kettlebell

Tack Jazmine :) Jag vet Erik, roligare att träna än att skriva ;) Men nu så, ett inlägg för vecka 28 och ett för vecka 29. Vecka 28 Lätt vecka till förmån för födelsedagar och jobb. Onsdag : Cyckel 2 * 35 min Torsdag (jobbet) : Cyckel 2 * 35 min BP 10 à 20 kg, 10 à 40 kg 12 à 50 kg, 10 à 55 kg, 8 à ...
av Sandra Jakobsson
sön 13 jul 2014, 14:24
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Fröken Kettlebell
Svar: 75
Visningar: 58932

Fröken Kettlebell

Kände att det var dags även för mig att påbörja en träningsjournal här. Namnet på journalen tillägnar jag Mascot :) Kort bakgrund från barn till idag * Jag började med "kraftsport" redan som barn (utan att veta om det då) genom att bära tunga vattenhinkar och höbalar till våra hästar. * Hä...

Gå till avancerad sökning