GKK forum

Nejdå nu är jag hemma igen :) Vecka 41 Måndag BP 15 à 20, 10 à 40, 5 à 50, 3 à 60, 2 à 70 1 `a 75, 1 à 77, 1 à 80, 1 à 82, (1 à 85 - bom) 3*2 à 77 ML 10 à 20, 10 à 60, 5 à 80, 3 à 100 1 à 120, 1 à 130, 1 à 140 (1 à 150 - bom) Trött/opepp från början till slut = kort pass. SKoj att känna på 150, kom ...

V.40 = Persvecka :) Måndag (vallen) BP 15 à 20, 10 à 40, 5 à 50, 3 à 60, 2 à 70 1 à 75, 1 à 80, 1 à 82 6 à 70 Tungt i bänken idag :( KB Boxböj och lätta vikter för att få till djupet 10, 5 à 40, 5 à 50, 5 à 60, 3 à 70, 2 à 80, 1 à 80 Börjar hitta rätt djup men har svårt att slå på musklerna i rätt ...

Marcus: Yes, hoppas kunna fixa minst 150 till tävlingen med nötande
Testade korta mark häromdagen vilket jag hoppas kommer hjälpa till bra i slutet av lyften.

V. 39 = Semester med svamplock och ridning Tisdag (jobbet) BP 2*15 à 20, 10 à 40, 5 à 50, 3 à 60, 1 à 70 1 à 75, 1 à 80, 1 à 82, (1 à 85 - bom) 2*2 à 75, 1*3 à 75 ML 10 à 20, 10 à 40, 5 à 60, 3 à 80 1 à 110, 1 à 120, 1 à 130, 1 à 135 3*3 à 120 Gött pass idag, känner mig stark trots jobbets inte hel...

Tack för peppen Marcus!
Gött med "elaka" killar som inte låter mig gå hem när jag själv tycker jag är nöjd

(Sammanfattning om dagens pass med dubbelpers kommer, men först sammanfattning om förra veckan)

Lördag 20 september = Tävling! Vaknade pigg efter 10 timmars sömn. Gick direkt till invägningen sen fruktost ca 2 h innan tävling. Kollade lite på tröjbänkarna, bytte om, hängde ute och laddade med musik. Leduppvärmning ca 45 min innan. Uppvärmning med stång ca 30 min innan (2*15 à 20, 10 à 40, 5à ...

V.38 Måndag BP Uppvärmning Signaler: 1 à 75, (2*1 à 80 - bom), 1 à 77 3*2 à 72 + Rygg, mage Svag idag, tror det känns efter lördagens ganska hårda pass. Har tidigare tänkt gå 75, 80, 82 på tävlingen. Börjar nu fundera på att gå 75, 77, 80 Torsdag BP Uppvärmning Signaler: 1 à 75, 1 à 77 Lätt idag, k...

Så mycket för den dagliga uppdateringen. Här kommer sammanfattning om DM-uppladningen. V.37 Tisdag BP Uppvärmning 1 à 70, 1 à 75, 1 à 77, 1 à 80 Signal: 1 à 75, 1 à 77, (1 à 80 - bom) Förmiddagsträning innan jobbet, fick hjälp av ngt ovana lyftare - påverkade mig ngt negativ i signalerna tyvärr. Ons...

V.37 - Måndag Skriver varje dag fram till DM. Mascot: hjälp mig gärna med tips om du ser något galet! BP 2*15 à 20, 10 à 40, 5 à 50, 3 à 60 Lång uppvärmning för att öka rörligheten i bryggan 1 à 70, 1 à 75, 1 à 77, 1 à 80, 1 à 82 1 à 75, à 77, 1 à 80 Med signaler. Bra lyft alla tre. Lyssnade på sig...

V.36 = tebax efter sjukdom Lördag (vallen) Instruktion från Mascot: köra bänk varje dag, ingångsvikt + 2:a vikt. BP 2*15 à 20, 10 à 40, 3 à 50, 3 à 60 1 à 70, 1 à 75, 1 à 77, 1 à 80 Signal: 1 à 75 (lyssnar ej på dommaren, pressar för tidigt) 1 à 75 (Bra lyft!) 1 à 77 (lyssnar ej på dommaren, pressa...