GKK forum

Bänkpress
2x5x100
1x120
1x130
1x140
2x130


Marklyft
4x70
2x2x120
5x2x150

Själva gelen fick jag en, var bara 59ans klockrena kommentar som jag missade

Den där med alkogelen missade jag, tur du är mer närvarande än mig och kan återberätta allt bra.

Imponerande med så lite materialvana! Fortsätt så kommer det bli fina vikter framöver.

Tackar, kändes förvånansvärt "oknöligt" måste jag säga

Knäböj med mjuka knälindor och halvdräkt 1x160 1x180 1x200 1x220 1x240 ...med "riktiga" knälindor och heldräkt 0x262,5 Bänkpress 2x5x100 1x120 1x130 1x135 Första gången jag testade att knäböja med böjdräkt, var förvånansvärt roligt. Gick mycket lättare och kändes mycket naturligare än vad ...

Riktigt fint böjt idag!

Fan va lätt du reppar på 160. Snart kommer du inte bara Se stark ut..

Har en bra bit kvar till dina fina böjvikter men det blir bättre och bättre för varje pass.

Knäböj
2x3x100
3x120
1x140
1x160
1x170
4x5x160


Bänkpress
2x3x100
1x120
1x130
4x4x122,5


Marklyft
2x70
2x120
3x3x150


Baksida axlar, maskin
5set

Knäböj
2x3x100
3x120
1x140
1x160
1x170
6x150
6x152,5
6x155


Bänkpress
2x5x100
1x120
4x6x115
2x5x115



Marklyft
4x70
2x120
3x3x150

Bänkpress
2x5x100
1x120
1x132,5
1x140
2x132,5


Knäböj
2x3x100
2x2x120
1x140
1x160
3x10x140


Sidolyft axlar, maskin
3set




3x10x140 i böjen var det jobbigaste jag gjort i styrketräningsväg, spykänslor deluxe.