Sökningen fann 1430 träffar

av Karlos
tor 08 sep 2011, 18:39
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 699903

Re: Kommunistbänk

Bänkpress med långa stopp:
5x60
5x60
3x80
3x80
3x100
3x110
3x120
3x120
3x120
1x130
1x130
1x130

Lockouts i p-rack, 6cm ovanför brösthöjd:
5x70
4x90
3x110
2x130
1x150
1x150
1x150

Smalbänk:
3x70
3x90
3x110
3x120
1x130

Pushdown:
15x20
10x30
10x40
8x50

Enarmspushdown, omvända:
4 set
av Karlos
tis 06 sep 2011, 17:45
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 699903

Re: Kommunistbänk

Komplementspass på jobbet idag.

Benpress:
5 set

Djup pauseböj:
5x5 50kg

Baksida axlar i maskin:
5x15 okända vikter

Baksida axlar i CC:
4x10 10kg

Facepulls:
5x15 till fullmag

Benspark SS Vader:
5x15 / 5x15

Sidolyft:
4x10 10kg
av Karlos
mån 05 sep 2011, 18:51
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 699903

Re: Kommunistbänk

Bänkpress, tävlingslik: 20x20 10x60 5x80 5x100 5x105 5x110 5x115 5x110 Dödbänk i p-rack, brösthöjd: 4x70 3x90 2x110 1x120 Snedhantelpress: 10x20 10x25 10x30 10x35 Flyes uppifrån / nerifrån i CC: 5 set / 5 set Pushdown: 20x20 20x25 20x30 20x35 Omvända enarmspushdown: 4x12 Crunch på boll: 3x20 Mormors...
av Karlos
lör 03 sep 2011, 14:18
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 699903

Re: Kommunistbänk

Bänkpress:
5x60
5x60
3x80
3x80
2x100
2x100
1x120
1x130
1x140
1x150

Pendlay-rodd:
10x60
10x80
10x100
10x80
10x60

Sittande maskinrodd:
10x50
10x70
10x90

Bicepscurl, EZ-stång:
10x40
10x40
10x40

Cablecurl, rep:
12x20
12x20
12x20
av Karlos
fre 02 sep 2011, 20:57
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 699903

Re: Kommunistbänk

Då jag här ont i axeln varje träning, ryggen krånglar på daglig basis och mitt knä har sett bättre dagar har jag beslutat att gråta en skvätt och gå vidare med mitt liv... :mrgreen: :mrgreen:
Det är skillnad på gnäll och smärta...
av Karlos
fre 02 sep 2011, 15:11
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 699903

Re: Kommunistbänk

Det gick fort!? Varför när det verkade gå åtminstone hyggligt i måndags?
Fick samma armbågs- och arm smärtor dagen efter som jag fick senast jag bänkade med tröja och det satt i ganska länge då så nu skiter jag i det.
av Karlos
ons 31 aug 2011, 18:10
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 699903

Re: Kommunistbänk

Lägger ner tröjbänkandet.

Snabbpass på jobbet idag. Borta på lägerskola i Bohuslän tors-fre.

Pendlay-rodd:
10x60
10x70
10x80
10x90

Hantelrodd:
10x50
10x55
10x60

Latsdrag:
10x60
10x70
10x80
10x90

Övrigt: t-bar och biceps
av Karlos
mån 29 aug 2011, 20:27
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 699903

Re: Kommunistbänk

Kör nog lördagar tror jag.
av Karlos
mån 29 aug 2011, 20:09
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Kommunistbänk
Svar: 1383
Visningar: 699903

Kommunistbänk

Testade tröjan idag, mot bänk-DM... Bänkpress: 5x60 5x60 5x60 3x80 3x80 2x100 2x100 1x120 1x130 1x140 Superkatana 44 på 3x160 Hög kloss 2x170 Hög kloss 1x170 Mellan kloss 1x180 Mellan kloss 1x190 Mellan kloss 1x200 Mellan kloss 1x180 Låg kloss 0x180 Bröst 0x185 Bröst Tröja av 10x100 10x100 10x100 Sn...
av Karlos
tis 23 aug 2011, 22:03
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Mot medaljerna i Klassisk styrkelyft!
Svar: 2327
Visningar: 1068040

Re: Mot SM i Klassisk styrkelyft!

Var inte så negativ!

Gå till avancerad sökning