GKK forum

Tjena Mascot! Tyärr inte på den nuvarande och jag har lyckats slarva bort mina uppgifter till appstore. Ska försöka fixa till det i mellandagarna. Hann med ett kort pass igårkväll Marklyft sumo uppv 60,110,140,160 180x2 200x2 200x2 Med stången på låga dvärgklossarna 210x1 210x1 Smala mark 150x5 170x...

Hann med ett kortare bänkpass senare i gårkväll.

Bänkpress

60,80,90

110x2
125x2
140x1
145x1
132,5x2
120x2 (stopp)

Smalbänk fu
90x8
100x3
110x3
90x6
90x6

Lite axlar + pushdowns

Var extremt seg men det var rätt väntat.....

Snälla ni är Jobbar på det!

Lite böj i söndags

Knäböj
60,100,130,150
170x3
177,5x1
150x3

Frontböj
100x3
120x3
130x2

Benspark 3 set, mage + lite lull lull

Chins 2x10st

Kände på lite mark idag

Sumo
70x8
100x5
140x2
160x2
180x2
200x1
200x1

Smalt
160x3
180x3
190x1

Långa sumo
140x3
160x3

Kändes helt okej. Bara att fortsätta höja framöver.

Bredbänk fu
100x3
115x2
120x2
125x1
130x1
110x3x3

Snedbänk 3 set, chins, pushdowns, axlar

Tack Kalle!

Böj idag

Knäböj

Uppv 60, 100, 130, 150
165x3
175x1
175x1

Böj i pr ovanför para
120x3
160x3
190x3
210x3

Zombieböj med stopp
100x3
110x3
120x1

Benspark, bencurl, mage, ryggresningar

Bra pass! Fortsätter fram i böjen. Inget maxtungt.

Söndagsträning.

Smalbänk
100x3
120x2
132,5x2
140x1
122,5x4

Bredbänk fu
100x3
115x3
110x3
110x3

Militärpress
50x3
60x3
70x2
72,5x2
65x4
50x8

Pushdowns, sidolyft, baksida axlar

Nejdå fullt levande. Vart uppe i Karlstad ons-fre hade planerat ett pass där uppe men körde ihop sig lite pga tidsbrist. Fick bli en snabbare genomkörare på hotellgymmet. Fanns någon multimaskin där jag körde lite bröst och rygg samt lite kv träning. Bättre än inget i alla fall i nästa vecka är jag ...

Slapp och tunn låter som en ganska bra beskrivning.

Lite böj igår.

Knäböj

uppv till 160
165x2
162x2
162x2

Frontböj battle med Kenneth biffen
60x3
100x1
115x1
125x1
132,5x1
135x1
137,5x1
140x0

Oavgjort den här gången.

Benspark, bencurl, mage etc.

Ska se om jag lyckas damma av journalen nu när jag i alla fall lyckats träna lite strukturerat i några veckor och ämnar fortsätta på det spåret. Återstår dock att se om jag lyckas... Kv morgon: ca 94,5 kg en bit både viktmässigt och styrka från gamla dagar men i alla fall något att utgå från. Smalbä...

Tycker du ska nämna ditt strålande resultat på 162,5kg. Riktigt, riktigt bra jobbat idag erik! Så jäkla roligt:)