GKK forum

Får köpa en större och sy in armarna så som den jag har idag. Måste upp i 240-250 kr för att änns kanske få ner stången till bröstet med den jag har nu.

Lördags träningen Bänkpress. Uppvärming till 130 kg Med tröja. 180 x 3 hög kloss. 200 x 2 mellan kloss 210 x 1 Mellan kloss 220 x 0 låg kloss Bom (helt åt-helvete lyft då jag försökte stressa ner stången) 220 x 1 Mellan kloss 200 x 3 Mellan kloss 200 x 2 Mellan kloss Min tröja är för tight så det är...

21 feb

Bänk
140x1

Bröt pga illamående och förvirringtillstånd

Låter Inge vidare du. Hoppas det bara är tillfälligt

Lunchträning på skitgymmet på jobbet.

Frontböj
100 kg 5 set 8-10 reps

Benspark 5 set 10 reps

Raka marklyft med 40 kg hantlar 5 set 8-10 reps

Ryckböj 3 set 10 reps (typ med 30 kg på stången)

Lite mage och lite bålstabilitet.

För mycket till fail nu... det var INTE tanken.

Blev 30 min intervaller på motionscyckel samt 10 set biceps och triceps i trippel set med 10 reps i varje övning. Hemma på golvet.
övningar:
Press från panna, explosiv smalbänk från golv, biceps curl.

Avslutade med rehab för min rygg med gummiband..

Äh tänk på att du lyfte rätt så tungt igår

Dagens pass. Bänkpress. Uppvärmning upp till 130 kg sedan på med Titan SuperRAM. 160 x3 170 x3 180 x2 +Bom på tredje lyftet. 180 x1 +bom på andra lyftet 170 x3 170 x3 Max repp på 100 kg (tror det blev 14 st) Max rep på 60 g (tror det blev 17 st) Militärpress. 50 x3 80 x3 80 x3 (svintung) 80 x1 (bom ...

Cyklade 40 min avslutade med Mage och lite MAQ samt rehab axlar/rygg.

Finns olika storlekar på super RAM. jag har en M har jag gör mig. så en S skulle nog passa dig.