GKK forum

Provade lite sumomark till 260kg, bommade 280kg
lite paussumo på 200kg
5x5x190kg highbarböj utan snuttefiltar/bälte

massa rörlighet igen, massa väldigt lätta sumo-drillar
oxbjörnsbänk v8d2

det där livet etc som kommer ibland asså

Massor av rörlighet bara

oxbjörnsbänk v8d1
lätta facepulls
3x8 dips
lätta flies
benlyft
sumomark till 3x2x240kg

lätt men tekniskt svårt. kändes inte i ryggen

Bulgariska splitböjar 5x5x100kg
benspark 4x12xfullt mag
hyperextensions 3x12x+15kg

oxbjörnsbänk v7d3

hehe jag ska försöka

väldigt öm i mitt rehab-område idag, antar att det är ett bra tecken

rullade-rörlighet osv
splitböjar till 3x5x120kg och sen två cooldownset
rygglyft 5x12xkv
höftabduktion till 3x12x95kg
3x25ish benlyft

oxbjörnsbänk v7d2

marklyft 3x10x160kg

ryggrehab

GMs 5x5x100kg
bulgariska splitböj 10x50kg,10x60kg,3x8x80kg
benlyft 3x25ish
rygglyft 2x10