GKK forum

Lördag 2/4 - Dag 14 Inspirerad av framgångarna i Vedum rev jag av mitt köttigaste pass denna sidan året. Tog lite drygt tre timmar att avverka med en del tjöt. Bänken gick dock hur lätt som helst. Fyrorna på 125 i böjen, not so much...:-) Bänkpress med stopp 50x8, 50x8 70x4 80x4 90x4, 90x4, 90x4, 9...

Kill it Karlos!

+1!

Lycka till!

Djur!

Torsdag 31/3 - Dag 13 Bra pass, gott att klara alla 8 seten på 120 kg utan slit. Knäböj 60x8, 60x8 80x4 100x4 120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4 Bänkpress med stopp 50x8, 50x8 70x4 80x4 90x4, 90x4, 90x4, 90x4 Frontböj 60x4 90x4, 90x4, 90x4, 90x4 Chins 8, 8, 8, 8 Benspark 35x10, ...

Tisdag 29/3 - Dag 12

Jäkla gott pass där allt kändes lätt. Dock lite seg i ljumskarna i de avlutande marken.

Knäböj
60x8, 60x8
80x4
100x4
120x4, 120x4, 120x4, 120x4

Bänkpress med stopp
50x8, 50x8
70x4
80x4
90x4, 90x4, 90x4, 90x4

Marklyft sumo
60x8
80x4
100x4
120x4
140x4, 140x4, 140x4, 140x4

Söndag 27/3 - Dag 11

Marklyft sumo
60x8
80x6
100x4
120x4
135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4, 135x4 (film), 135x4

Smalbänk FU med stopp
50x8, 50x8
80x4, 80x4, 80x4, 80x4, 80x4, 80x4

Marklyft konventionella
115x4, 115x4

https://www.instagram.com/p/BDdbmD3t95M/

(Lång)fredag 25/3 - Dag 10 Bra pass, men rejält trött i benen efter gårdagens alla böj. Dessutom årets bästa felklovning när jag höll på att gå under av första fyran på 120 i böjen...som var 130, vilket Oskar och Sader vänligt upplyste om :-) Bänkpress med stopp 50x8, 50x8 70x4 80x4 85x4, 85x4, 85x...

Torsdag 24/3 - Dag 9 Knäböj 60x8, 60x8 80x4 100x4 115x4, 115x4, 115x4 120x4, 120x4, 120x4, 120x4, 120x4 Bänkpress med stopp 50x8, 50x8 70x4 80x4 85x4, 85x4, 85x4, 85x4 Knäböj 105x4, 105x4, 105x4, 105x4 Roddmaskin 54x12 61x12 68x12 82x8 Benspark 30x12 35x10 40x10 Facepulls 24x12, 24x12, 24x12 Biceps

Tisdag 22/3 - Dag 8 Som så ofta kommer de bästa passen när man som minst anar det. Hade inga höga förhoppningar efter att ha suttit på röva i åtta timmar och korrläst 105 sidor årsredovisning framlänges och baklänges, med skräplunch utan näring. Men hela passet kändes det som jag har hade räknat fe...