GKK forum

Men jag tror det är lättare att märka om din tricep är svag genom att jämnföra vad du tar i vanlig bänk kontra bänkpress än att se vart i bänken du failar...

Jag tror inte det nödvändigt behöver vara svag tricep för vikten stannar på mitten i bänken. Du kanske har en dålig fart från botten, något tekniskt fel etc etc. Smalbänk är dock en övning som är grym för att bli stark i tricep och det kan ju aldrig skada, ger nog bra mkt mer per investerad tid än i...

13 september, det var rätt längesedan...

19/9 2011 Känns som de var år och darr sen jag sist tränade. Fanns inga passare i början av passet så jag passade på att köra på lite lägre vikter. Bänkpress fötterna uppe 20kgx20 60kgx3 60kgx3 60kgx3 80kgx3 80kgx3 80kgx3 100kgx3 100kgx3 100kgx3 110kgx3 110kgx3 110kgx3 Bänkpress 120kgx3 120kgx3 120k...

Om du inte tar bänktips från gskare går det nog vägen

500 minst på sl-dm nu..

15/9

Lite ont i halsen och ingen egentlig lust så jag hoppar träningen. Nästa pass blir måndag

13/9 2011 Knäböj 20kgx3 60kgx3 80kgx3 100kgx3 120kgx3 140kgx3 160kgx2 160kgx2 160kgx2 160kgx2 160kgx2 160kgx2 140kgx3 140kgx3 140kgx3 Frontböj 60kgx5 70kgx5 80kgx5 90kgx5 Marklyft 60kgx3 100kgx3 140kgx3 160kgx3 180kgx3 180kgx3 180kgx3 Good mornings 50kgx5 80kgx5 80kgx5 110kgx5 Övrigt: 4 set utfall (...

Drick mkt apelsinjos

12/9 2011 Idag var träningsglädjen där även om inte styrkan var den bästa var de kul att träna, hoppas de håller i sig. Bänkpress fötterna uppe 20kgx20 60kgx3 60kgx3 60kgx3 80kgx3 80kgx3 80kgx3 100kgx3 100kgx3 100kgx3 110kgx1 120kgx1 130kgx1 135kgx1 132.5kgx1 Bänkpress med stopp och pressignal 130kg...