Sökningen fann 1667 träffar

av Johanna
sön 13 maj 2018, 07:16
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798174

#projectupgradebyMicke

9/5 enbensmark 10x2 Knäböj (paus hög stång (bälte)) 30x5 40x5 50x5 60x3 Knäböj (hög stång (bälte)) 70x3 80x3x3 75x3 (skulle varit x6) tryndrag 15x2 Bänkpress (pekfinger, stopp) 30x5 40x4 45x3 50x1 57,5x1 62,5x2x2 (skulle varit 3or) 57,5x4 hängande rodd 8x3 tricepsrep 15x3 Marklyft (semisumo (bälte))...
av Johanna
sön 13 maj 2018, 07:15
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798174

Löpning (VårRuset) 8/5 2018

8/5

VårRuset, 5 km
Stillsamt lunkande i solig och fint Slottsskogen.
av Johanna
lör 05 maj 2018, 20:26
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798174

Re: Segertåget!

5/5 hängande benlyft 10x2 enbensmark 5x3 Knäböj (hög stång (bälte)) 50x5 60x4 70x3 80x2 85x2 tryndrag 20x2 Bänkpress (pekfinger, stopp) 50x1 55x1 60x2x3 latsdrag x10 benpress x10 Marklyft (semisumo (bälte)) 60x5 70x4 80x3 90x2x2 100x1x2 102,5x1x2 105x1x2 107,5x1x2 hängande rodd 10x2 tricepsrep 20x2 ...
av Johanna
ons 02 maj 2018, 09:41
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798174

Re: #projectupgradebyMicke

1/5 enbensmark 10x2 kabelgenomdrag 15x2 Knäböj (hög stång (bälte)) 50x5 60x5 70x3x2 80x1x2 90x1 87,5x1 85x1 82,5x2 75x5 tryndrag x20, x15 Bänkpress (pekfinger, långt stopp) 45x5 50x4 57,5x3x5 hängande rodd 10x3 hängande benlyft 5x4 Marklyft (paussumo (bälte, 5mm, 2s)) 60x5 70x3 80x3 90x3x2 Marklyft ...
av Johanna
mån 30 apr 2018, 20:52
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798174

#projectupgradebyMicke

30/4 klotsving 20x10, 32x10 Knäböj (hög stång (bälte)) 40x5 50x2 55x2 60x3 65x4 75x3x2 80x1x3 77,5x3x3 tryndrag 15x2 Bänkpress (pekfinger, stopp) 30x4 40x3 45x5 50x3 55x2 60x2 65x2x2 ( <--- repsPB! ) 62,5x2 60x2x2 57,5x3x2 omvända hantelflugor 15x3 tricepsrep 20x2 Marklyft (paussumo (5mm, 2s)) 60x5 ...
av Johanna
fre 27 apr 2018, 09:43
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798174

#projectupgradebyMicke

26/4 fm. negativa RH, totalt 7 reps under jobbdagen RH med gommipand, totalt 8 reps under jobbdagen enbensmark 5x3 Knäböj (fram (utan bälte)) 40x5 45x5 50x3 55x3 60x3 Knäböj (hög stång (bälte)) 40x5 50x5 55x3 60x3x2 70x2 75x3x5 Idag mycket fokus på att ta i maximalt under lyften. Det kändes bra! Lik...
av Johanna
ons 25 apr 2018, 09:54
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798174

Re: Segertåget!

Att kunna ta i är en teknisk färdighet, som många andra. Helt klart något att fortsätta nöta. Vad tror/tycker du är enklast att öva att ta i på? Exempel: A. 80x1-2, eller B. 75x2-3, eller C. spelar ingen roll? Bra att benpressen fungerade som jag hade gissat. Jag tror att du nu när du har gjort pau...
av Johanna
ons 25 apr 2018, 09:35
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798174

Re: Segertåget!

Att kunna ta i är en teknisk färdighet, som många andra. Helt klart något att fortsätta nöta. Vad tror/tycker du är enklast att öva att ta i på? Exempel: A. 80x1-2, eller B. 75x2-3, eller C. spelar ingen roll? Bra att benpressen fungerade som jag hade gissat. Jag tror att du nu när du har gjort pau...
av Johanna
ons 25 apr 2018, 09:10
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798174

Re: #projectupgradebyMicke

24/4 negativa RH, totalt 6 reps under jobbdagen RH med gommipand, totalt 6 reps under jobbdagen klotsving, 20x10, 32x10 Knäböj (hög stång (bälte)) 40x5 50x3 55x2 57,5x2 60x2 70x2 80x2 75x2x2 70x2x2 tryndrag 15x2 Bänkpress (pekfinger, stopp) 30x6 40x3 45x3 50x2 55x1 57,5x1 60x1 65x1x2 60x2x2 57,5x2x2...
av Johanna
sön 22 apr 2018, 20:44
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 798174

#projectupgradebyMicke

22/4 negativa RH, totalt 8 reps under passet RH med gommipand, totalt 4 reps under passet höftlyft i Smiff 15x3 Knäböj (hög stång (bälte)) 40x5 50x4 55x3 57,5x3 60x3 65x3 70x3 75x3x3 tryndrag 15x2 Bänkpress (pekfinger, stopp) 30x6 40x4 45x4 50x2 55x2 60x2x2 55x3x2 hängande rodd 8x3 franskpress 10x3 ...

Gå till avancerad sökning