Fredag 26/7
Skulle tränat på gymmet idag men fiske kom emellan. Blev lite vift i trädgården på kvällen. Skulle vara kul att maxa i stöt någon gång.
Stöt
43x6x2
53x6x2
53x8
Sökningen fann 787 träffar
- fre 26 jul 2019, 22:23
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521837
- ons 24 jul 2019, 16:15
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521837
Re: Pelles träning
Onsdag 24/7 - V4D4
Ok tryck i böj och mark, lite seg i bänken.
Knäböj
60x8, 60x6
80x4
95x3
112,5x3
130x2x4
Bänkpress
50x8
62,5x6x2
75x4
87,5x4
95x3
100x3x3
Marklyft, sumo
70x8, 70x8
90x3x2
110x3
130x3
140x3
150x2x4
Rodd, 4 set
Hypers, 4 set
Ok tryck i böj och mark, lite seg i bänken.
Knäböj
60x8, 60x6
80x4
95x3
112,5x3
130x2x4
Bänkpress
50x8
62,5x6x2
75x4
87,5x4
95x3
100x3x3
Marklyft, sumo
70x8, 70x8
90x3x2
110x3
130x3
140x3
150x2x4
Rodd, 4 set
Hypers, 4 set
- mån 22 jul 2019, 15:47
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521837
Re: Pelles träning
Måndag 22/7 - V4D3
Friskis Hovås. Bra böjtryck!
Knäböj
50x8
60x5
75x4
90x3
100x3
112,5x3
130x3x3
Bänkpress
50x10
62,5x5
75x4
90x3
100x2
107,5x2x4
Hantelflyes, lutande
10x12x4
Omvända hantelflyes
6x15x4
Pushdowns, 4 set
Friskis Hovås. Bra böjtryck!
Knäböj
50x8
60x5
75x4
90x3
100x3
112,5x3
130x3x3
Bänkpress
50x10
62,5x5
75x4
90x3
100x2
107,5x2x4
Hantelflyes, lutande
10x12x4
Omvända hantelflyes
6x15x4
Pushdowns, 4 set
- fre 19 jul 2019, 15:56
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521837
Re: Pelles träning
Fredag 19/7 - V4D2 City Gym (Friskis Valhalla) Bra tryck idag, första tvåan på 160 var riktigt lätt. Marklyft, sumo 60x8, 60x6 80x4x2 100x3 120x3 140x3 160x2x4 Smalbänk 50x8 62,5x5 70x4 82,5x4 87,5x3 100x2x4 Marklyft, konventionella 70x4x2 90x4 110x3 130x2x4 Chins 8, 8, 8, 8 Stångcurls 40x8 50x5 (P...
- fre 19 jul 2019, 09:16
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521837
Re: Pelles träning
Onsdag 17/7 - V4D1
Corpus i Kinna
Knäböj
60x8
65x4
80x4
95x3
112,5x3
127,5x2x5
Bänkpress
50x8
62,5x6x2
75x5
87,5x4
100x3
107,5x2x4
Highbar pausböj
72,5x4
80x3
87,5x3
95x3
105x2x4
Hantellyft åt sidan
12,5x7x4
Facepulls, 4 set
Pushdowns, 4 set
Corpus i Kinna
Knäböj
60x8
65x4
80x4
95x3
112,5x3
127,5x2x5
Bänkpress
50x8
62,5x6x2
75x5
87,5x4
100x3
107,5x2x4
Highbar pausböj
72,5x4
80x3
87,5x3
95x3
105x2x4
Hantellyft åt sidan
12,5x7x4
Facepulls, 4 set
Pushdowns, 4 set
- fre 19 jul 2019, 09:13
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521837
Re: Pelles träning
Måndag 15/7 - V3D4
Corpus i Kinna
Knäböj
60x8
72,5x6x2
90x4
105x4
112,5x3
120x3x4
Bänkpress
50x8
60x6x2
70x5
82,5x4
95x4
100x3x4
Marklyft, sumo
60x8
80x6x2
100x3
110x4
130x3
140x3x4
Ryggmaskin, 4 set
Plankan, 4 set
Bicepsmaskin, 4 set
Facepulls, 4 set
Corpus i Kinna
Knäböj
60x8
72,5x6x2
90x4
105x4
112,5x3
120x3x4
Bänkpress
50x8
60x6x2
70x5
82,5x4
95x4
100x3x4
Marklyft, sumo
60x8
80x6x2
100x3
110x4
130x3
140x3x4
Ryggmaskin, 4 set
Plankan, 4 set
Bicepsmaskin, 4 set
Facepulls, 4 set
- fre 19 jul 2019, 09:11
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521837
Re: Pelles träning
Lördag 13/7 - V3D3
Corpus i Kinna
Knäböj
60x8
72,5x6x2
87,5x4
105x4
112,5x3
120x3x4
Bänkpress
50x8
60x6x2
70x5
82,5x4
87,5x4
95x3
100x3x6
Hantelflyes
10x12x4
Omvända hantelflyes
7,5x10x4
Pushdowns, 4 set
Bicepsmaskin, 4 set
Corpus i Kinna
Knäböj
60x8
72,5x6x2
87,5x4
105x4
112,5x3
120x3x4
Bänkpress
50x8
60x6x2
70x5
82,5x4
87,5x4
95x3
100x3x6
Hantelflyes
10x12x4
Omvända hantelflyes
7,5x10x4
Pushdowns, 4 set
Bicepsmaskin, 4 set
- tor 11 jul 2019, 09:30
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521837
Re: Pelles träning
Onsdag 10/7 - V3D2 Hade bara 2h på mig så det blev högt tempo. Kändes ändå rätt hyfsat, trots att kroppen är sleten. Marklyft, sumo 60x8 80x6x2 100x4 110x4 130x3 150x3x6 Smalbänk 50x8 57,5x6 70x5 82,5x4 87,5x3 95x3x4 Marklyft, konventionella 80x4x2 100x3 120x3x6 Latsdrag 105x8x4 Hypers +20 kg x10x3
- tis 09 jul 2019, 09:28
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521837
Re: Pelles träning
Måndag 8/7 - V3D1 Så sliten alltså. Bänken ok, böjen tung. Lättar på volymen nu. Mätte överarmen, 43 cm. Knäböj 60x8 72,5x6x2 87,5x4 105x4 112,5x3 120x3x6 Bänkpress 50x8 60x6x2 70x5 82,5x4 95x4 100x3x4 Highbar pausböj 65x6 72,5x4 80x4 87,5x3 95x3x4 Hantellyft åt sidan 9x10x4 Facepulls, 4 set Pushdo...
- sön 07 jul 2019, 22:02
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Pelles träning
- Svar: 805
- Visningar: 521837
Re: Pelles träning
Söndag 7/7 - V2D4 Fy fan vad trasig jag kände mig idag. Böjen gjorde ont i knäna och var blytung. Bänken var ok. Marken var gräslig. Dåligt grepp och kändes oskönt i ljumskar och knä. Fick dra smalt de sista två seten på 130. Knäböj 60x8 72,5x6x2 80x4 95x4 105x4 112,5x4x4 Bänkpress 50x8 60x6x2 70x5...