GKK forum

Fullsatt lördagspass.

Tävlingslik bänk:
100x4
120x4
130x4, 4, 4, 4, 4

OL-lek med Oskar

Sittande militärpress bakom:
40x5
50x5, 5, 5, 5, 5

Dips:
+25x5
+50x5
+75x3, 3, 3
+40x8, 8, 8

Smalmark:
70x10
120x3, 3, 3, 3, 3

Skönt TGI-friday-pass på Vallen.

Tävlingslik bänk:
100x6
115x6, 6, 6, 6

Smalbänk m stopp:
100x4
120x4
135x2, 2, 2, 2, 2

Frontböj:
70x5, 5, 5, 5, 5

Pullups:
5
+20x5, 5, 5, 5, 5

Övrigt: beseps, hypers

Mustigt pass, no doubt...

Utomäktenskaplig mark, börjar bli sjuka vikter!

Big Boi!

Morgonpass i Kärra

Tävlingslik bänk:
100x3
120x3
135x3, 3, 3, 3

Pinpress, brösthöjd:
100x5
120x5, 5, 5, 5

Kickstöt:
50x3, 3, 3, 3, 3

Ryckmark:
90x8, 8, 8

Övrigt: mage, facepulls

Mr. Chip heter det, precis vid Kista Galleria. Helt nytt hotellgym med ordentlig ställning, bänk, stång och vikter. Plötsligt händer det!

Hotellträning i Kista, över förväntan!

Tävlingslik bänk:
100x5
120x5, 5, 5, 5, 5

Medelbred FU-bänk m stopp:
90x8, 8, 8

Knäböj, hög stång:
70x5
80x5, 5, 5, 5

Stångrodd:
70x10, 10, 10, 10

Övrigt: explosiva armhävningar, TRX-rodd, sidolyft, beseps

Bra pass!

Äntligen! Fett sköj att du skriver. Tror många på GKK är intresserade av vad du själv har för tankar om din träning, övrigt med formalia etc. är ointressant.

Lunchpasset, komprimerat.

Smalbänk m stopp:
90x10
105x10, 10, 10

Stående enarmspress:
20x5, 5, 5

Övrigt: Latsdrag, frontböj, kickstöt, hypers.