GKK forum

Idag

Böj upp till 1*1 på 210
Chins och dips

Blev ett kort pass, meeeeen ack så trevligt! Var inte igår det var 200 på stången i böj. Dessutom förhållandevis lätt men framförallt smärtfritt!

Massage..?

Idag blev det fri lek på Vallen. Bänk upp till 120, curls och en halvidiot-tävling med Oskar (30sek skidstakning) som slutade på metern oavgjort!

Idag

Böj (hög stång), 3*3 på 160
Flies, 3 set
Långa sumomark, 3*3 på 100
Stångrodd, 3*3 på 100

Idag

Lutande bänk, 4*6 på 70
Mark med paus vid knän, 3*3 på 150
Facepulls, 2 set

Idag

Frontböj, 4*2 på 120
Semismal FU-bänk, 3*2 på 120
Sumomark, 2*2 på 150
Facepulls, 3 set

Finns en hel del att jobba på, men även lite ljusglimtar. Tror nog det kan bli en ganska trevlig höst ändå

Idag

Tävlingsböj, 3*2 på 170
Smalbänk, 3*3 på 100
Goodmornings, 3*3 på 80
Pullups med vikt, 3 set
Ryggdödarn, 3 set
Smal hantelpress, 3 set
Facepulls, 3 set
Pushdowns, 3 set

Idag

OL-böj med paus, 1*5 på 100, 1*3 på 130
Bänk med stopp, 1*2 på 100, 1*2 på 120, 1*1 på 130
Hängande rodd, 3 set
Rygglyft, 2 set

Lite tight med tid så blev lite mindre än jag tänkt. Dock jäkligt trött så var kanske lika bra. Och ja, jag har också liiiite ångest inför 3/9...

Idag

Tävlingsböj, 3*3 på 150
Militärpress, 3*3 på 60
Goodmornings, 3*5 på 60
Mage, 3 set

Lyckades få böjen filmade, ska försöka göra det oftare.

Ser ut som en långdistansutmaning kan bli tuff för min del...