GKK forum

Idag

Pausböj 140, 3*2
Semismal bänk 115, 3*3
Extrabred bänk, 100*10
Latsdrag
Facepulls

Idag

Mark 180, 5*2
Smalbänk mot kloss, 100*2, 120*2, 140*2, 130*2, 120*2
Ryggdödarn
Pushdowns

Tyckte jag kände igen stilen när jag läste om den första gången!

Idag

OL-böj 140, 4*4
Halvlångsam mark 120, 3*3
Axellyft
Ryggresningar

Innebandy, 1h. Jag är den stabila backen som går på en soloraid var 7:e minut (och stannar därefter som offensiv anfallare i 5 minuter)!

Idag

Böj 150*4, 170*3, 190*2, 170*3, 150*4
Semismal FU-bänk 120, 2*2
Sumomark 70, 3*3
Stångrodd 70, 3*5

Idag

Långa ryckmark 140, 3*3
Pullups 25, 2*2
Rygg/axlar-tjosan

Snabbpass blev det!

Blev typ dödssjuk förra veckan (iaf på tisdagen) och hade andra åtaganden i helgen. Hann med lite innebandy igår...

Idag tillbaks på vallen!

Pausböj 150kg, 2*2
Semismal FU-bänk 110kg, 2*3
Ryggdödarn
Pushdowns

Idag

Sumomark paus vid knä 150kg, 3*3
Semismal bänk 100kg, 1*10
Rumpa
Mage
Hyperextensions

Idag

Böj 165kg, 4*2
Smalbänk 120kg, 2*1
Frivändning 80kg, 3*2
Latsdrag

Idag

Mark 180kg, 3*2
Semismal FU-bänk 110kg, 3*2
Störtböj 50kg, 5*3
Facepulls, 3 set