GKK forum

an väl lägga upp gårdagens dåliga pass...

Böj uppv

böj (brutalt dålig teknik)
160 1x1
150 3x3

Stopböj
120 5x2

Situps
47.5 3x15

Dagens pass: Uppv bla 1x1 på 160 (missnöjd) (video) Boxböj 110 6x2 Stelbent mark snatchgrip (goodmorningstyle) (jobba mer med bröst än förrut) 100 5x8 Chest supported reardeltflies hantlar 6 5x15 RiMhg6OaVp8 Missnöjd med lyftet, tappar fokus och tänker inte på att hålla mig tight i övre rygg. Dåligt...

Ja, han ska ju ha vilovecka samt rehab vecka nu då är det min tid att skina!

Håller med. Kanske heter han inget av de fyra du nämnde... Kanske heter han egentligen Ruben!

Hehe ja jag måste ju ligga i nu när det inte är allt för långt kvar till SM!

Bänkpress
115 5x5 (klarade ej sista repen på fjärde setet...)

Stångrodd
90 3x8

Latsdrag
14 4x10

Pushdowns
9 3x15

Precher bicepcurl (arnoldstyle mot benet/knät)
15 3x8

Hej grabbar och damer!. Ang ingen uppdatering förra veckan var att 1, jag glömde i början av veckan. 2, jag var/är? i en liten svacka. Men kan skriva vad jag gjorde i lördags och idag! Lördags: Långmark (ca 1dm) 175 5x5 lite böjar på 140-150 singlar också Idag Måndag: Bänkpress ej stop 115 5x5 (fail...

HAHAHAHAHHAHAHAHAHHAHA Erik!

Imponeras jämt av din volym och frekvens. Hur många arbetsset böj tror du att du kör på en veckan?

Massvis med uppv böj

Boxböj (hög box tyvärr)
100 6x2

Snatchgrip rakmark (goodmorningstyle)
110 5x8

Chest supported reardeltflies hantlar
5 5x15

Från söndagens pass

Långmark u bälte
170 5x5

Frontböj (dålig teknik)
70 3x8

Floorpress
105 3x5 (sista repen sista setet rumplyft)