Sökningen fann 357 träffar

av Leo
ons 16 okt 2019, 18:10
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 70914

Re: Leos lyftning

Tisdag kväll Marklyft 140kg x3 170kg x2 190kg x1 210kg x1 ezpz pausmark lite ovan knä 160kg 4x2 Axelpress 40kg 5x2 50kg 5x2 60kg 3x2 65kg 3x2 70kg x3 65kg x3 60kg x3 50kg x5 40kg x 23 tror jag baksida axlar S: 7 T: 4 J: 6 Onsdag eftermiddag Frontböj 90kg x2 120kg 2x2 140kg x1 120kg 2x2 FU bänk 60kg ...
av Leo
mån 14 okt 2019, 17:57
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 70914

Re: Leos lyftning

Måndag förmiddag Knäböj 100kg x3 120kg x3 140kg 3x2 160kg x1 100kg x3 Axelpress 40kg 5x2 50kg x5 60kg 3x2 65kg x8 @yikes 40kg 5x2 GMs, curls, facepulls S: 7 (i böjen, 3 i OHP) T: 4 J: 3 Kan inte greppa stången normalt i lowbar, får lite ont i handleden och släpper typ stången lite i själva knäböjen.
av Leo
mån 14 okt 2019, 09:56
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 70914

Re: Leos lyftning

Yes då var det dags igen! Tillbaka till träningen med nya perspektiv och nostalgi. Kommer försöka skriva ner så många av mina pass som möjligt för att försöka ha någon överblick när jag tränar utan program. Skriver reps x set. Tänkte även använda mig av min egna STJ, Styrka, teknik samt jobbigheten ...
av Leo
mån 31 jul 2017, 22:33
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 70914

Re: Leos lyftning

Har blivit så kass på att skriva här men ska iom denna meningen bättra mig. Några dagar sen, kasst marklyft + kass bänk Igår: Knäböj 140kg x2, 180kg 2x4, 140kg 5x2 Medelbänk 90kg 4x4, 110kg x4 (lätt) lite sumomark (????) Enbenshipthrust, abduktion- och adduktionsmaskinerna och även något mer men kom...
av Leo
ons 26 jul 2017, 20:29
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 70914

Re: Leos lyftning

frontböj
150kg x3 @8, 160kg @9,5, 100kg 10x4

Bulgarisk splitböj
10kg 10x3

mage 10x5

annat smågrejer
av Leo
tis 25 jul 2017, 22:32
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 70914

Re: Leos lyftning

X antal pass innan idag där någon typ av träning gjordes.
Idag:
Snedbenk
80kg 5x5

mark till knä
170kg 4x4, 190kg x4

OhP
50kg x5, 55kg x5, 60kg 5x2, 65kg x5

Hantelrodd superset med facepulls
av Leo
tis 18 jul 2017, 21:36
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 70914

Re: Leos lyftning

söndag: Marklyft: 180kgx3, 200kg 3x2, 220kg 3x2 massa ryggkomplement, gjorde även någon hamstring övning men kommer ej ihåg vilken.. S: 3: T:3 J: 6 Idag, tisdag Frontböj 130kg 4x4, 150kg x4 @8,5 =) Bänkpress m stopp på alla 90kg x4, 110kg 4x4, 120kg x4 Benpress 5x4 flyes 3 set ett set benspark med "...
av Leo
lör 15 jul 2017, 21:51
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 70914

Re: Leos lyftning

Onsdag: Pauslowbar 160kg 2x2, 180kg 2x2, 130kg 10x3 (tror jag) Fu smalbänk 90kg x10, x8, x6, x4 S:2 T:3 j: 7 Komplement Torsdag Bänkpress 110kg 5x5 (trorjag) Mark från knä 180kg x3, 210kg x3, 230kg x3, 240kg x3, 210kg 5x3 Följt av någon typ av komplement. S:3 t: 3 j:6 Idag, lördag frontböj 130kg 3x2...
av Leo
mån 10 jul 2017, 21:09
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 70914

Re: Leos lyftning

2 dagar vila från skivstång, men fick lite träning idag. Bänkenspress 90kg x3, 110kg x3, 120kg x5, 125kg x5, 110kg 3x3 En armsrodd 30kg x10 följt av 40kg 10x30 med 30 sekunders vila (PHEW) FU smalbänk 90kg x10, x8, x6 ca 1 min vila Flyes i cable cross för att vara snällare mot mina pecs som gjort li...
av Leo
lör 08 jul 2017, 23:23
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 70914

Re: Leos lyftning

Idc wilks

Någon slags lyftning senaste veckan efter förkylning, brukat be till någon slags gainsgud ( hoppas på flyt) alla pass har varit s, 1 - t,1 och j7-10

Gå till avancerad sökning