Sökningen fann 357 träffar

av Leo
tor 31 okt 2019, 16:34
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 71593

Re: Leos lyftning

UPV (KB swing 32kg x12 --> axelpress 20kg x12 ) x3 bänk FAHVES 90kg x5 102.5kg 5x5 böj av knä 140kg 3x5 160kg x3 mark till knä 140kg 5x4 flyes, kabelgenomdrag S: 7 T: 9 J: 5 bra pass! Kände av lite smärta i nyckelbenet när jag joxade runt med olika grepp i min lowbar. Slutade joxa runt och körde på ...
av Leo
ons 30 okt 2019, 18:58
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 71593

Re: Leos lyftning

axelpress

60kg x3
70kg x3
75kg x3
80kg x3 @9.5 all time pb

marklyft
140kg x3
170kg 3x5
190kg x5

stående axelpress, cable pullthrough(?), rövövningar, rygg, GMs

S: 10 T: 9 J:6

Käkade bra igår och hade nöjet att sova 10 timmar. Vaknade upp och kände mig stark!
av Leo
tis 29 okt 2019, 18:34
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 71593

Re: Leos lyftning

aktiv vila

axelpress långsam negativ
40kg 5x5

curls bulgarian splitsquats etc
av Leo
mån 28 okt 2019, 20:59
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 71593

Re: Leos lyftning

UPPVÄRMNING (10kb swings -> någon slags rövaktivering med benet x10) x3 Knäböj 130kg x2 160kg x1 180kg x1 130kg 5x2 körde med sbd idag för första gången, gjorde större skillnad än vad jag skulle tro. Press 50kg x5 60kg x3 65kg x3 70kg x3 75kg x3 70kg x3 50kg 10x4 50kg x15 Cable pullthrough (någon ty...
av Leo
sön 27 okt 2019, 18:58
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 71593

Re: Leos lyftning

UPPVÄRMNING 7kb swings -> 7 kb squats -> 7 armhävningar 6kb swings -> 6kb squats -> 6 armhävningar osv blev varm och andfådd >_< BÄNK 90kg x5 100kg 5x5 gjorde lite uppvärmning för underarmarna och försökte tänka på handledspositionen, kändes bra Marklyft med bälte 140kg 2x2 180kg x2 200kg x1 väldigt...
av Leo
fre 25 okt 2019, 19:29
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 71593

Re: Leos lyftning

Squat 100kg X3 120kg X3 140kg X3 150kg X3 160kg X3 @???? Har ärligt talat ingen aning kanske @8? Pausböj 100kg X3 120kg X3 130kgx3 Bänk 90kg 2x2 100kg 2x5 110kg x2 90kg 2x2 GMs curls stående axelpress triceps Hade lite ont i handled av knäböj, får lära mig hålla bättre, skyller också på dålig rygg/a...
av Leo
ons 23 okt 2019, 16:34
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 71593

Re: Leos lyftning

Axelpress
40kg x5
50kg x5
60kg X3
65kgx3
70kg x2
75kgx1 @7 kändes som en fjäder
80kg x1 @9 kändes lätt!

Axelpress m långsam negativ
50kg 5x5

Marklyft
150kg 2x2
180kg 2x5 alla tvåor var ezpz bra känsla!

Curls, ryggresning m 25kg, facepulls

S: 7 T: 8 J: 4
av Leo
mån 21 okt 2019, 16:22
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 71593

Re: Leos lyftning

Bänk 80kg x2 90kg x2 100kg x2 110kg 2x2 kändes ok Knäböj 100kg x2 120kg x2 140kg x2 120kg x2 100kg x2 Sedan ett försök till hipthrust gjorde några set på 60-100kg kändes knas. Gjorde höftlyft eller rygglyft istället Bänk 60kg 10x5 Flyes S: 5 T: 6 J:3 somnade jättesent igår natt pga tre koppar kaffe ...
av Leo
sön 20 okt 2019, 17:10
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 71593

Re: Leos lyftning

Söndag

Axelpress
40kg x5
50kg x3
60kg x3
65kg x3
70kg x3
75kg x3 (inte allt för tungt @9 tror jag)
60kg x10 @9ish

Marklyft
140kg x3
180kg x2
200kg x1
220kg x1 kändes muy bueno

Marklyft till knä
140kg 5x5

Benpress + framsida lår, GMs

S: 10 T: 8 J: 7

Leo stronk
av Leo
fre 18 okt 2019, 19:42
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 372
Visningar: 71593

Re: Leos lyftning

Fredag

Bänk
90kg x5
97.5kg 5x5 gjorde allt på under 30 min inkl upv

Böj
90kg x3
120kg 3x2
140kg 3x2
90kg x3

flyes tris gms

Gå till avancerad sökning