Sökningen fann 310 träffar

av Leo
tis 11 apr 2017, 19:17
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 325
Visningar: 54231

Re: Leos lyftning

Bänk
110 3x2 125 3x6

Ryggkomplement några set HB-pausböj
av Leo
tis 11 apr 2017, 00:59
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 325
Visningar: 54231

Re: Leos lyftning

Böj
170kg x3
200kg x3
212kg x3 @8.5
222kg 2x2 båda @8.5

Bänk
90kg x5
110kg 3x2
125kg 3x2
130kg 2x3 @7 typ alla
140kg x2 @8
Flyes 10x5

Mark från knä
140kg x2
180kg x2
220kg x2
240kg x2
260kg x2 @9
270kg x1 @9 pb

Snatchgrip SLDL
100kg 5x3
av Leo
lör 08 apr 2017, 17:14
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 325
Visningar: 54231

Re: Leos lyftning

"träning" knäböj 160kg x2 180kg x13 bänk 100kg 5x5 big edit: har snart min årsdag här i GKK och börjar känna mig hemma på riktigt. När jag kom till GKK var jag inte direkt på min högsta punkt. Börjar iaf känna mig mer och mer hemma med människor som är mer lika mig. Har ofta, framförallt på kommersi...
av Leo
fre 07 apr 2017, 14:41
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 325
Visningar: 54231

Re: Leos lyftning

VILA!

Kändes fräscht i kroppen efter vila igår, men valde att ge att inte böja för mer vila.

benk
90kg x5
110kg 3x2
130kg x3
120kg 3x5

rodd flyes
av Leo
tor 06 apr 2017, 00:05
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 325
Visningar: 54231

Re: Leos lyftning

knäböj 170kg 3x4 bänkpress 90kg x5 110kg x4 115kg 3x2 125kg 2x2 130 kg 1x2 125kg 2x2 115kg 3x2 110kg x4 100kg x5 95kg x6 85kg x10 80kg x10 benpress 220kg 5x3 250kg x10 @6.5 prövade "japgrip" - kändes ok, ska fortsätta öva. Har haft en del stressiga saker tre senaste dagarna men kommer ha lugnare fra...
av Leo
tis 04 apr 2017, 16:10
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 325
Visningar: 54231

Re: Leos lyftning

halvt utomjordisk träningsvärk idag =) =) =) =) lågpinnböj 130kg x3 160kg x3 180kg x3 160kg x3 marklyft från under knä 160kg x2 200kg x2 220kg x2 240kg 2x2 Ganska oklar stångrodd, kanske 45 gradig ryggvinkel 60kg x10 100kg x12 120kg x5 100kg 10x2 60kg x20 isärdragningar med band. Har funderat en del...
av Leo
mån 03 apr 2017, 19:36
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 325
Visningar: 54231

Re: Leos lyftning

utomjordisk träningsvärk i benen och röven..

Bänkpress
110kg 3x2
125kg 3x5

frontböj
70kg x5
100kg 5x2
120kg x5

bänk
100kg x4
115kg 3x4

flyes
10x5

mage, höftabduktion, handledsövning och lite rörlighet
av Leo
sön 02 apr 2017, 19:58
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 325
Visningar: 54231

Re: Leos lyftning

Marklyft: 180kg x2, 210kg x2, 220kg 2x2, 240kg 2x2
Highbar paus utan varken sbd eller bälte 160kg x1 180kg x1

55 minuters pass. >_>
skulle ha behövt längre tid för att värma upp ordentligt och gjort alla marklyftset mer fokuserat och bättre. Skulle även velat haft tid att göra mer böj
av Leo
lör 01 apr 2017, 22:10
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 325
Visningar: 54231

Re: Leos lyftning

Inte i någon überform kände mig någorlunda fräsch i kroppen, men höll mig till planen Böj 200kg x1 220kg x4 @9 200kg 4x3 alla runt @7-7.5 200kg x6 @7.5 Snedbänk 60kg x4 80kg 4x3 90kg 4x3 Nöjd med att upprätthålla tekniken genom alla set och alla reps. har ett jobbigare markpass imorgon med liknande ...
av Leo
fre 31 mar 2017, 14:51
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Leos lyftning
Svar: 325
Visningar: 54231

Re: Leos lyftning

Sömnigt idag
Bänk
110kg 3x2
125kg 3x6

Pinnböj
140x1
170kg x2, 1x2

Baksida axlar och triceps

Gå till avancerad sökning