Sökningen fann 203 träffar

av Börje
fre 21 jul 2017, 16:08
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 383805

Re: Segertåget!

Har hela styrelsen fått cardio-noja?? ;-)
Oklart! :)
av Börje
tor 20 jul 2017, 16:28
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Börjes träning
Svar: 169
Visningar: 62526

Re: Börjes träning

20/7 Sheiko på FKSK - Advanced, low load, comp w1d2 - upphöjd mark upp till 135, bänk upp till 3*115, kronlyft upp till 1*175, latsdrag, dips.
simning Ringsegård 500m på em - mycket klarare vatten i dag - en njutning.
av Börje
ons 19 jul 2017, 18:39
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Börjes träning
Svar: 169
Visningar: 62526

Re: Börjes träning

19/7 Simning Ringsegård - mindre vågor och bättre känsla. Närkontakt med en stor brännmanet 28min, ca 850m
av Börje
tis 18 jul 2017, 20:32
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Börjes träning
Svar: 169
Visningar: 62526

Re: Börjes träning

18/7 Hemma - första Sheiko-passet sedan skadan. Har sänkt mitt max i knäböj rejält. Körde bänk upp till 2*125, böj 3*110, bänk 2*115, smalbänk och xr.
av Börje
tis 18 jul 2017, 20:30
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Börjes träning
Svar: 169
Visningar: 62526

Re: Börjes träning

17/7 Kort simning i Nyhagasjön utanför Asige (Falkenberg) på förmiddagen. Hade problem med läckande simglasögon.
Vallen på kvällen - körde bänk med Johan. Lätt 1'a på 140 men tvärstop halvvägs upp på 145. Sedan lite bencurl, baksida axel och insida lår.
av Börje
sön 16 jul 2017, 14:34
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Börjes träning
Svar: 169
Visningar: 62526

Re: Börjes träning

16/7 Kort rehab-jogg. Första gången sedan jag drog muskelfästet i benet. Gick mycket långsamt, men ändå skönt att alls kunna. 4,2km på 38 minuter. Typ världens största snigel...
av Börje
sön 16 jul 2017, 07:53
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Börjes träning
Svar: 169
Visningar: 62526

Re: Börjes träning

15/7 FKSK - Lättare pass. Körde knäböj ett antal 5'or på 80kg. Sedan 3'or på 110 i bänken. Avslutade med xr och tricepspress.
av Börje
tor 13 jul 2017, 19:20
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Börjes träning
Svar: 169
Visningar: 62526

Re: Börjes träning

13/7 FKSK - bänk upp till 3 set, 2*132.5kg (pb), marklyft upp till 8*165, plus lite med 165+kedjor och 145 + kedjor.
av Börje
tor 13 jul 2017, 08:07
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Börjes träning
Svar: 169
Visningar: 62526

Re: Börjes träning

12/7 Friskis Falkenberg - ben-rehab - 10 min löpband, sedan rehab (spark m rakt ben, benpress, benspark, knäböj på 70kg
av Börje
tis 11 jul 2017, 17:00
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Börjes träning
Svar: 169
Visningar: 62526

Re: Börjes träning

11/7 FKSK - Lätt bänk (ett antal set på 112.5), sedan ben-rehab i form av knäböj. Funkade utmärkt upp till 2*120kg!!! Känner jag inget efteråt kan jag gå ytterligare lite högre nästa gång. Avslutade med xr och lite triceps.

Gå till avancerad sökning