Sökningen fann 787 träffar

av Pelle
lör 06 jul 2019, 14:52
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pelles träning
Svar: 805
Visningar: 161295

Re: Pelles träning

Fredag 5/7 - V2D3

Bra tryck i bänken, även om jag var sliten i tuttarna innan, katastrofsliten i böjen.

Knäböj
50x8
60x8
72,5x6x2
80x4
95x4
105x4
112,5x4x4

Bänkpress
50x8
60x6x2
70x5
82,5x4
87,5x4
95x4x8

Maskinflyes, 4 set
Omvända maskinflyes, 4 set
Benpress, 4 set
Pushdowns, 4 set
av Pelle
ons 03 jul 2019, 19:15
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pelles träning
Svar: 805
Visningar: 161295

Re: Pelles träning

Onsdag 3/7 - V2D2 Orimligt bra form idag av någon anledning. Allt kändes plättlätt. Smalbänken kändes som 60. Marklyft, sumo 60x6x2 80x4 100x4 120x4 130x4x4 140x4x4 Marklyft, konventionella (utan bälte) 70x4x2 90x4 110x4x6 Smalbänk 50x8, 50x6 62,5x5 75x4 87,5x4x4 Latsdrag 105x10x4 Stångcurls 32x9x4...
av Pelle
tis 02 jul 2019, 08:18
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pelles träning
Svar: 805
Visningar: 161295

Re: Pelles träning

Måndag 1/7 - V2D1 Friksis Åby Spelade tre pingismatcher precis innan, var inte bra för benstyrkan... Knäböj 60x8 72,5x6x2 80x4 95x4 105x4 112,5x4x8 Bänkpress 50x8 60x6x2 70x5 82,5x4 87,5x4 95x4x4 Highbar pausböj 65x4 72,5x3 80x3 87,5x3x4 Hantellyft åt sidan 9x10x4 Facepulls, 4 set Pushdowns, 4 set
av Pelle
sön 30 jun 2019, 12:04
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pelles träning
Svar: 805
Visningar: 161295

Re: Pelles träning

Lördag 29/6 - V1D4 Friskis Åby Mycket volym denna veckan...var segt idag men nöjd att jag fick det gjort. Knäböj 60x6x2 80x6 87,5x5 95x5 105x5x4 Bänkpress 50x8, 50x6 62,5x5 75x5 82,5x5 87,5x5x4 Marklyft, sumo 70x8 80x8 100x5 110x5 120x5x4 Sälrodd 50x10x4 Mage, 4 set Facepulls, 4 set Biceps, 4 set
av Pelle
sön 30 jun 2019, 12:01
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pelles träning
Svar: 805
Visningar: 161295

Re: Pelles träning

Fredag 28/6 - V1D3 del 2/2

Majorna

Knäböj
60x8, 60x6
80x5
87,5x5
95x5
105x5x4

Benspark
12x4
av Pelle
sön 30 jun 2019, 12:00
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pelles träning
Svar: 805
Visningar: 161295

Re: Pelles träning

Torsdag 27/6 - V1D3 del 1/2

Friskis Åby

Bänkpress
50x8
62,5x5
75x5
82,5x5
87,5x5x8

Maskinflyes
12x4

Omvända maskinflyes
12x4

Pushdowns
15x4
av Pelle
tor 27 jun 2019, 07:21
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pelles träning
Svar: 805
Visningar: 161295

Re: Pelles träning

Onsdag 26/6 - V1D2

Mycket bra pass!

Marklyft, sumo
70x8
80x5
100x5
110x5
120x5x8

Bänkpress, medelbred
50x5
62,5x5
75x5
82,5x5x4

Marklyft, konventionella
80x5
90x5
100x5x6

Latsdrag
10x4

Stångcurls
30x12x4

Mage, 4 set
Hypers, 4 set
av Pelle
tis 25 jun 2019, 06:14
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pelles träning
Svar: 805
Visningar: 161295

Re: Pelles träning

Måndag 24/6 - V1D1

Ovan vid volymen och längden på passet. Var helt slut halvvägs.

Knäböj
60x8, 60x6
80x5
87,5x5
95x5
105x5x8

Bänkpress
50x8, 50x6
62,5x5
75x5
82,5x5
87,5x5x4

Highbar pausböj
60x5
72,5x3
80x3
87,5x3
95x3x4

Hantellyft åt sidan
8x12x4

Facepulls, 4 set
Pushdowns, 4 set
av Pelle
sön 23 jun 2019, 07:20
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pelles träning
Svar: 805
Visningar: 161295

Re: Pelles träning

Lördag 22/6

Sista passet i en lång bra uppbyggnadsperiod!

Friskis Åby

Marklyft, sumo (utan bälte)
70x8x2
90x6x2
110x5x5

Militärpress
30x8
40x6
45x6x5

Stångcurls
30x8
35x6
40x6
45x6
35x10

Pushdowns, 5 set

Maghjul, 3 set
Hypers, 3 set
av Pelle
lör 22 jun 2019, 10:29
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Pelles träning
Svar: 805
Visningar: 161295

Re: Pelles träning

Fredag 21/6

Kör igång SL på måndag så kör lite uppvärmning för att ta träningsvärken nu istället för nästa vecka.

Friskis Åby

Knäböj
60x8x2
80x6x2
100x5x5

Bänkpress
50x8x2
70x6x2
85x5x5

Benspark
50x10x3

Gå till avancerad sökning