Sökningen fann 1667 träffar

av Johanna
tor 14 jun 2018, 09:00
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 249023

#projectupgradebyMicke

14/6 morgon: enbens rakmark 10x3/ben katt/ko x3 set raka latsdrag, gummiband 10x2 höftlyft x10 väggböj x2 set Pausböj, hög stång: 20x8 30x6x2 35x5x2 40x4 50x3 Böj, låg stång: 50x3 40x3x2 Hade tänkt köra ett böj&bänkpass, men kroppen var inte alls med på noterna. Omvandlade det tänkta passet till ett...
av Johanna
tor 14 jun 2018, 07:25
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 249023

Re: #projectupgradebyMicke

12/6 morgon: klotsving 16x10x3 Pausböj: 40x5 45x5 50x3x2 @8, 8 55x3x3 @9, @9, @9 Knäböj, låg stång: 55x3 @8,5 52,5x3x2 @8 Lite blandad kompott. Jobbar på samma område som tidigare, komma rakt upp ur botten utan att ramla framåt. Jobbar på rörligheten i höften, kan inte pusha det för mycket för fort....
av Johanna
sön 10 jun 2018, 12:04
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 249023

#projectupgradebyMicke

Träning 10/6 klotsvingar 12x10x, 16x10x2 omvänd finne 10x3 Frontböj: 20x10 30x5 40x5 45x5x2 Knäböj, paus: 50x3x5 Knäböj, låg stång: 50x3x5 Bra upprätt stil i frontböjen. I pausböjen saknar jag fortfarande en del rörlighet i höfterna för att på ett bekvämt sätt kunna stå såpass brett att jag hamnar i...
av Johanna
fre 08 jun 2018, 06:54
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 249023

#projectupgradebyMicke

Träning 7/6 höftlyft 10x3 Knäböj, paus, hög stång: 20x10 30x10 40x6 50x5 55x4x4 @9 Knäböj, låg stång: 60x3x5 @9 Nöjd med böjen, ffa pausböjen. Bra driv och stil, stannar upp och korrigerar när det blir tungt ist för att tekniken fallerar. I lågstångsböjen konstaterade jag att det fortfarande är ovan...
av Johanna
fre 08 jun 2018, 06:52
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 249023

#projectupgradebyMicke

Träning 5/6 Frontböj: 30x5 40x5 50x4x3 @8 Pausböj, hög stång: 30x10 40x8 50x3x2 @8 60x2x3 @9 Knäböj, låg stång: 50x3 60x3x3 @8 70x2x2 @8 Frontböj: lite vingligt ur bottenläget, liten tendens att falla framåt ibland när jag ska ur botten. Bra fart. Pausböj: Slarvar med att låsa ut knä och höft samtid...
av Johanna
lör 02 jun 2018, 21:43
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Yingwei's training
Svar: 6
Visningar: 1405

Re: Yingwei's training

Looks really good! As long as it helps you remember what to train on, it’s good! :)
av Johanna
ons 23 maj 2018, 21:03
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 249023

Hopp och lek

23/5 höftlyft i Smiff 20x10x3, 30x10, 40x8, 50x6x3 tryndrag 5x10 Knäböj, test med stång högt vs. lågt Några set på 40 kg x5 Lite fler set på 50 kg x2-4 Två-tre set på 60 kgx2-3 Två-tre set till på 50 kg x2-3 Benpress 6x3 Latsdrag 10x3 Hängande benlyft, böjda knän 3x10 Liggande HP 8x3 Jag tycker det ...
av Johanna
tor 17 maj 2018, 07:18
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 249023

Re: Segertåget!

15/5 fm. kabelgenomdrag 15x2 Knäböj (hög stång (bälte)) 40x5 45x3 50x2 55x1 60x1 65x1 70x1 75x1 80x1 70x2 em. tryndrag 10x3 Bänkpress (pekfinger, stopp) 30x6 40x3 50x4 52,5x3 55x2 57,5x2 60x1 hängande rodd 8x2 omvända hantelflugor 10x2 Marklyft (semisumo (bälte)) 60x5 75x3 85x1x5 rygglyft 10x2 latsd...
av Johanna
sön 13 maj 2018, 07:28
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 249023

#projectupgradebyMicke

12/5 enbens rakmark 5x2 Knäböj (hög stång (bälte)) 40x5 50x4 55x2 60x2 65x2 70x2 75x2 80x1 90x1 100x1 90x2 80x4 tryndrag 15x2 Bänkpress (pekfinger, stopp) 30x6 40x4 47.5x4 52.5x2 57.5x2 62.5x2x2 57.5x2x2 55x3x2 omvända hantelflugor 15x3 Marklyft (semisumo (bälte)) 60x5 70x3 80x1 85x1x3 Iväg på semes...
av Johanna
sön 13 maj 2018, 07:17
Kategori: Träningsjournaler
Tråd: Segertåget!
Svar: 1582
Visningar: 249023

#projectupgradebyMicke

10/5 enbensmark 5x2 Knäböj (paus hög stång (bälte)) 30x5 40x5 50x5 60x3x3 Knäböj (hög stång (bälte)) 70x2x2 tryndrag 15x2 Bänkpress (pekfinger, stopp) 30x5 40x4 45x3 50x2 55x1 60x1x3 hängande rodd 8x3 franskpress 10x2 benpress x15 Marklyft (paussemisumo (bälte)) 60x5 70x4 80x3 Marklyft (semisumo (bä...

Gå till avancerad sökning