Mark
180x5
200x4
220x2x2 set
230x1x3 set
Mark med gummiband
180x5x5 set
Bänkpress
120x10
130x5x2 set
140x2x5 set
130x5
120x10
Habtelrodd,sne bröstpress i maskin, axlar
Sökningen fann 945 träffar
- ons 19 dec 2018, 15:17
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 514477
- mån 17 dec 2018, 21:53
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 514477
Re: Fredriks träning
Böj utan bälte
170x5
180x5x2
200x2x6 set
Bänk
120x8x2
130x5x5 set
120x8
Facepulls, Flyes, Rygglyft,
Bra pass. Vågade gå på i böjen igen. Lyssnade på Filip och vad hab testar i böjen med att stå lite bredare vilket va en jävla skillnad. Tror aldrig 200 utan bälte har gått så smidigt
170x5
180x5x2
200x2x6 set
Bänk
120x8x2
130x5x5 set
120x8
Facepulls, Flyes, Rygglyft,
Bra pass. Vågade gå på i böjen igen. Lyssnade på Filip och vad hab testar i böjen med att stå lite bredare vilket va en jävla skillnad. Tror aldrig 200 utan bälte har gått så smidigt
- fre 14 dec 2018, 14:10
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 514477
Re: Fredriks träning
Dagen pass Pausböj 160x5 170x3x8 set Bänk 100x10x2 set 120x10 130x5x2 set 140x1x2 set 145x1x5 set 100x22 Baksida axlar, Rygglyft, axlar Bra pass. Pausböjen va lätt och har mycket i tanken. Vill gå på mera vikt men ska försöka vara smart för en gång skull. 22 på 100 i bänken är 3 reps under pb vilket...
- ons 12 dec 2018, 20:56
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 514477
Re: Fredriks träning
SL men kanske bänktröjan åker på igen. Är lite sugenKul med ett sådant sug! Tävla i styrkelyft eller bänkpress?
- ons 12 dec 2018, 16:07
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 514477
Re: Fredriks träning
Dags att försöka ta tag i detta igen. Pass måndag Böj 160x5x2 set 180x3x7 set Bänk 120x5x2 set 130x3x6 set Rodd, facepulls, axlar, rygglyft Dagens pass Bänkpress 120x7x2 set 130x5x5 set Mark 150x10 180x5x5 set Hantelpress 40x8x5 set Hantelrodd, baksida ben, triceps Ska försöka snitta 3 pass i veckan...
- ons 12 dec 2018, 15:54
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: How to become Dragonmaster
- Svar: 977
- Visningar: 558786
Re: How to become Dragonmaster
Du börjar mer och mer bli en glaslirare ![😉](https://cdn.jsdelivr.net/gh/s9e/emoji-assets-twemoji@11.2/dist/svgz/1f609.svgz)
- tor 15 feb 2018, 10:38
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 514477
Re: Fredriks träning
sjuk och jävlig 2 omgångar och kass rygg samt avslutade med att bli pappa igen så har två månader gått utan någon träning. längsta uppehållet för mig på 10 år. tillbaka nu och kör lätt träning så kommer inte logga något då jag behöver mängdträning nu ett tag. ska testa att börja dra sumo istället fö...
- mån 11 dec 2017, 13:43
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 514477
Re: Fredriks träning
Torsdag
Böj
120x5x5
Bänk
120x5x5
Raka mark, axlar, rygg, biceps, Triceps
Fredag
Bänk
100x10x5 set
Militärpress
60x10x5 set
Symomark
100x8x7 set
Benspark, rodd, hantelflys
Måndag
Böj
120x5x5
Bänk
120x5x5
Stångrodd
80x10x5 set
Axlar, Rygglyft
Böj
120x5x5
Bänk
120x5x5
Raka mark, axlar, rygg, biceps, Triceps
Fredag
Bänk
100x10x5 set
Militärpress
60x10x5 set
Symomark
100x8x7 set
Benspark, rodd, hantelflys
Måndag
Böj
120x5x5
Bänk
120x5x5
Stångrodd
80x10x5 set
Axlar, Rygglyft
- tis 05 dec 2017, 23:04
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: How to become Dragonmaster
- Svar: 977
- Visningar: 558786
Re: How to become Dragonmaster
Ta det lugnt mannen.. Stressa inte utan smyg upp vikterna..Hade för ont för att träna Idag. Inte diskbråcksont dock. knä och höfter
- tis 05 dec 2017, 23:02
- Kategori: Träningsjournaler
- Tråd: Fredriks träning
- Svar: 941
- Visningar: 514477
Re: Fredriks träning
Passet igår vallen
Böj
80x10x8 set
Bänk fu lillfinger
90x10x8 set
Rygglyft, axlar, rodd, mage
Dags pass
Böj
90x10x6 set
Bänk fu 3 sekunder stop
90x10x8
Rak marklyft med hantlar, Rygglyft, stående lårcurl, facepulls
Två ok pass ändå.. Blir rätt så maffig med att bara köra tior
Böj
80x10x8 set
Bänk fu lillfinger
90x10x8 set
Rygglyft, axlar, rodd, mage
Dags pass
Böj
90x10x6 set
Bänk fu 3 sekunder stop
90x10x8
Rak marklyft med hantlar, Rygglyft, stående lårcurl, facepulls
Två ok pass ändå.. Blir rätt så maffig med att bara köra tior