GKK forum

Snabbpass

Böj
120x5
140x5x5

Bänk fu med paus ovanför bröst bl.a.
110x3x5 set

Fattigmans chins, triceps

Hade Jr med så blev bara basövningar snabbt.
Höjde 10 kg i böjen och va nog lättare än 130 för 3 dagar sedan


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Mark
140x5
170x5x5

Bänk
120x6
135x4x5 set

Flyes, benpress med ett ben i taget, rodd, goodmornings

Haft lite svårt att skriva detta inlägget men så är det väl. Hade då min SL-debut otoppad, på ett helt nytt program samtidigt som jag hade en inflammation i quadsen. Resultatet blev 4/9 och inget jsm. Blir lite konstigt att hamna i någon slags anomitillstånd. Alla mina egna mål var ju kopplade till...

Böj
100x5
130x5x5

Pinpress lillfinger FU fokus fart
110x3x6 set

Rodd, facepulls, triceps, rygglyft, benspark, bencurl, press utåt med benen i maskin

Bänkpress 100x10 120x6 130x4 140x3 150x2 140x3 130x4 120x6 100x10 böj 60x5x5 benpress 10x4 set kommer inte ihåg vikten baksida axlar, rygglyft, stående lårcurl testade att bänka med fötterna nere och kändes lite ovant. kan inte få bak benen som jag vill pga att det drar i knät lite. annars kändes bä...

Knäböj 50x5x5 set Bänk med paus ovanför bröst från press. FU 100x5 120x3x5 set Latsdrag, facepulls, benspark, bencurl, rygglyft Kände mig bättre idag. Började med voltaren då jag tror att jag triggade upp en inflammationen i höften efter blödningen. Få se hur det svarar. Skickat från min iPhone med ...

Bänk FU 120x5 130x4 140x3 150x2 160x1 165x1 Knäböj 80x5x2 set Benspark, bencurl, höft rehab. Bänk lillfinger FU 120x3x5 set Baksida axlar, rodd Åkte på en kompilation så min höft svullnade upp i måndags så varit sängliggandes 2 dagar. Inte alls i slag idag men tränade ändå. Testade lite tyngre i bän...

Dagens gympapass Böj 100x5x5 120x5x2 set Bänk FU 100x5 120x4 130x3x4 set Rygglyft, rodd, triceps, benspark. Stabilitets övning knä Bestämt mig att jag inte ska breda ut till max grepp i bänken utan köra på ringfingret på markeringen. Börjar känna att jag får bra mycket bättre tryck från botten då oc...

Bänk semi FU 120x5 130x5x4 set 130x8 Böj 90x5 97,5x3x4 set Mark 140x5x5 Triceps, rodd, rehab knä Tror att mitt bänkande givit lite resultat. Kändes jätte lätt och bekvämt. Hängde på Carro i böjen för att tests lite och det kändes bra. Samma med marken. Något fäste i knät började kännas men känns bra...

Bänk lillfinger FU 100x3 120x1x5 set 100x3 Böj 60x5x5 Pausmark variant 120x6x5 set Facepulls, axlar, rygglyft, rehab knä/höft Explosiva ettor idag på låg vikt. Ok klipp från botten men va sliten sedan igår. Kommer inte stressa med böjen utan köra så att jag nöter rörelsen och formen ok. Samma med ma...